近日，全国多地雾霾肆虐，甚至发出红色预警，各种雾霾相关话题热度不断攀升，一些猎奇和不靠谱的传言再次甚嚣尘上。在此提醒大家，以下这些关于雾霾的说法都是谣言，请不要再盲目传播：
谣言一、雾霾会让新鲜肺叶在6天内变成黑色;
谣言二、雾霾天吃猪血/鸭血/木耳能清除体内雾霾颗粒;
谣言三、北京等地雾霾中发现“超级细菌”人类面临无药可治;
谣言四、雾霾可生成并传播针对特定人群（如儿童）的致病菌;
谣言五、内蒙古风电“偷走”北京的风导致雾霾加剧。
流言止于智者，或许你早已知道以上都是谣言，也不屑于再去跟人“科普”和争论了。然而，当你转发着花样翻新的雾霾段子和漫画，自嘲着“厚德载雾，自强不吸”时，千万不要让雾霾问题的严重性在调侃和娱乐中被消解。以下是关于雾霾，你不得不知道的五个重要真相：
一、国际癌症研究机构已把雾霾认定为一类致癌物，与PM2.5污染相关的死亡人群中，肺癌占比最高；
二、雾霾天让你嗓子疼、咳嗽的微粒，是危害相对较小的“大微粒”；危害更大的是直接钻进你肺泡的“小微粒”，短时间内你很难感受到它的影响；
三、雾霾天人的痰液内有害物质比平时高很多倍，一定要吐及时、吐彻底；
四、PM2.5颗粒物可通过气血交换进入血管，因此雾霾不仅伤害呼吸系统，还有害心脑血管健康；
五、空气净化器噱头远大于实用性；正规产品使用正确的前提下，对室内空气有一定洁净效果，但靠空气净化器对抗雾霾不太现实；
因此，别再指望那些食疗偏方和天价设备了，关于雾霾与健康，以下是一些切实可行的靠谱建议：
1尽量宅着，吃好锻炼好是王道雾霾天尽量减少外出，避免室外运动，尤其是太阳未出之前的晨练一定要避免；保持合理饮食和适当的室内锻炼，增强体质和抗病能力；从科学角度来讲，并不存在真正意义上的“抗雾霾食品”，根据实际情况合理搭配各类营养，多摄入日常健康食品即可。
2身体不适要及时用药和就医若雾霾造成身体不适，最好及时对症服药。比较轻微的胸闷咳嗽、痰多气喘、嗓子干氧等症状，可服用昆中药清肺化痰丸，对上述症状有非常明显的缓解作用。昆中药的清肺化痰丸已经有40多年的历史了，不仅能调节肺气向上的升宣和向外周的布散，同时也能使肺气向下通降，肃清肺和呼吸道内异物，以保持呼吸道的洁净，清除肺部垃圾。昆中药清肺化痰丸精选优质川贝母、胆南星、黄苓等地道药材，有益气、润肺、镇咳、消炎、祛痰五重功效，可快速治疗肺部感染，搭配维生素C服用效果更好；而若出现严重的呼吸系统症状，一定要及时就医。
雾霾天出门一定要戴口罩，而且要通过正规渠道购买符合国家标准的防护型口罩，例如3M 的KN95型号口罩就是比较实用的选择；选择贴合自己脸型的口罩，正确佩戴；取下后要等到里面干燥后再收起来，以防潮气让口罩滋生细菌。
常言道“秋冬毒雾杀人刀”，研究证实，雾霾可直接进入循环系统诱发血栓的形成，因此在雾霾天心脑血管疾病患者需要格外注意按时服药、减少外出、警惕发病。值得特别的提醒的是，雾霾对身体的伤害是累积、循序渐进的，如果生活在雾霾严重的地区，体检时应格外关注肺部和心脑血管健康。
5雾霾再大，戒烟也是有益的有网络传言称“吸一天雾霾相当于抽几十只香烟”，因此很多人有一个认识误区，即在雾霾环境下戒烟是没有意义，“雾霾都吸了，还怕吸烟吗。”实际上这是错误的。研究证实，大量吸烟的致癌程度远高于雾霾，而且两者危害健康的机理有别。因此，即便生活在雾霾严重地区，及早戒烟对健康仍然是有益的。
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