今天，「真话财经」原本是罢工回家睡大觉的，因为有则消息称睡眠不足会影响国家经济和个人收入，但感觉不能不管大家，就在睡意中写下了下面的文字。
刚开始还以为这是个笑话，但仔细看了几个国家的数据后恍然大悟。美国、日本、英国、德国和加拿大等国都因此受到了很大损失，当然也包括中国。
也许就在你努力奋斗、精打细算过日子的时候，可能没想到，睡得晚也会导致你失去一大笔银子！
为了不给国家收入拖后腿、不降自己的收入，你一定要好好看看这篇文章。
缺觉拖累国家也连累自己
大家都知道，日本是个缺少睡眠的国家。在日本的地铁上，上班族站着睡觉的场面十分常见。
去年，日本NewSphere网站统计，东京人平均睡眠为5小时46分钟，在全世界发达国家城市中最短。其中，43%的白领女性只能睡4～6小时，睡眠时间超过8小时的仅有3.1%。
日本人少到可怜的睡眠时间对本国经济造成了巨大损失。最近，非盈利研究机构兰德公司发现，睡眠不足导致日本经济每年损失多达1380亿美元，约为国内生产总值的2.9%。
再来看看中国的情况，有机构做了「2015全国睡眠指数报告」显示，31%的中国人有很严重的睡眠问题，超过60%是因为工作睡不着，其次是操心金钱，第三是为爱情。
报告还说，睡不好觉，每月收入平均损失3212元。这3200元可是相当于2015年俄罗斯人的平均工资了！
分地域来看，吉林人因睡不好而导致工作效率低下的薪水损失最多，月损失6840元；湖南人损失较少，居第26位，月损失3240元。
「真话财经」还发现，美国才是因睡眠不足遭受损失最严重的国家。一项报告显示，睡眠不足每年给美国带来4110亿美元损失，占GDP总额的2.28%。
该报告还预计，如果睡眠时间不足6小时的人每天睡6到7小时，就可能让美国增加2264亿美元产值。
不仅如此，就连「懒惰成性」的欧洲也没有逃过缺觉的魔爪。德国因此每年损失 600 亿美元，约占GDP总额的1.56%；英国每年损失 500 亿美元，约占GDP总额的1.86%。
状况比较好的国家是加拿大，但每年也损失214 亿美元，约占GDP总额的1.35% 。
缺觉成你穷的另一个原因？
根据上面的报告，我们似乎可以理解为睡得越多挣得越多，睡得不好就会让收入受损。换句话说，睡得不好的人更穷，事实真的如此吗？
国外有一项研究证明了这一观点：
1. 长期平均睡眠时间每增加1小时＝工资增加16%。
2. 平均每周睡眠量增加1小时会使工资在短期内上升1.3%，在长期内则可上升 5%。
3. 年收入在75000英镑以上的人睡眠时长最多。
4. 2013年，在美国年收入在贫困线（23550美元）以下的四口之家，只有60%的人每晚可以睡超过6小时；收入在贫困线以上的四口之家，75%的人睡眠都在6小时以上。
虽然以上研究给出的工资具体增幅不一致，但是它们都认同了睡眠时间和收入之间正相关的关系。
这背后的逻辑大概是：不健康的睡眠习惯，导致睡眠质量不高，进而影响工作效率，相反，睡得好工作效率高，工资自然也会增加。
美国马里兰州一家研究所对26名现役军人的测试也证明了上述结论，当这些现役军人处于连续53个小时睡眠不足的状况时，更难做出判断，有些人还做出了跟清醒时截然不同的选择。
这意味着，当一个人睡不够的时候，不仅工作效率会下降，决策也很有可能是靠不住的。
医学研究表明，每晚失去一小时的睡眠时间会导致认知水平下降的程度，相当于0.10血液酒精浓度所引起的认知水平下降程度。一晚上不睡觉会将人的神经行为表现降低到「法定醉酒」的水平。
因为睡眠不足，工作成绩会变差，甚至会搞坏同事关系、错过升职加薪的机会，更痛失出任CEO迎娶白富美的大好良机！
在中国，职场人的工作效率确实令人着急。曾有报告称，37.8%的中国职场人士再白天的工作中因睡不好而处在低效状态，其中14.9%的人低效时间达50%以上。
以此有了这个一个公式：睡不好的经济成本＝日薪÷(1-睡不好而效率低的工作时间比例)-日薪。正是通过这个公式计算，得出了上文中提到的每个中国职场人因睡不好平均月损失3212元。
不过，也有一部分人认为，睡眠和收入没有直接关系。另有一份研究说，每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上，以此位基础，多睡1小时，薪水就要除以4。
这其中的代表性人物有大家熟悉的美职篮巨星科比、爱迪生和拿破仑、苹果CEO库克、雅虎CEO玛莎丽梅耶尔，他们每天只睡4个小时。
这个结论可以用传统经济学来解释，一般认为，人们愿意为了高薪而放弃部分睡眠时间。这就解释了为什么富人的睡眠时间比穷人少，以及为什么过去的一个世纪中，人们的平均睡眠时间出现了下降。
这项研究甚至认为，睡眠和商业周期呈负相关，如果北京金融街等地出现了更多的黑眼圈，这可能表明中国的经济正在迅猛发展。
而刚刚提到的「每多睡1小时，工资加16%」的研究有一个前提，那就是只对于睡眠时间「过少」的人来说。
这么看来，科学家们的真实意思是，不是多睡能带来更多收益，而是减少一些因为睡眠不足造成的损失。
睡多久才能提高工作效率？
睡眠关系到工作绩效，美国「华盛顿邮报」曾报道，一个人在休假一星期后，工作表现会格外好；但若连续一星期不眠不休，就会力不从心。
毕竟健康是最重要的，即便一直只睡4小时，也不能保证将来能挣到400万。所以，为了符合个人利益、公司利益、国家利益，你一定要学会怎么「睡觉」。
「真话财经」找到了「10-3-2-1-0」睡眠公式，分享给各位：
1.睡前10小时内：不再摄入咖啡因；
2. 睡前3小时内：不再进食或饮酒；
3. 睡前2小时内：不再工作；
4. 睡前1小时内：不再看电脑、电视或手机；
5. 0次：保证你早晨闹钟一响就会起床——0拖延
当然，这可能是每个人的理想状态，而真实情况……额，做不到。那么，无论如何，请保证充足的睡眠时间吧，在绝大多数情况下，成年人需要7~8小时的睡眠。
哦对了，今年年初，一份调查显示中国人晚上10点38分睡觉，早上7点04分起床，平均的睡眠时间为8.66小时。你睡够了吗？
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