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从《三傻大闹宝莱坞》开始，我一直在追阿米尔汗的电影。他“每一个电影表达一个印度社会主题”的理念，以及他对待生命的敬意，时刻鞭策着我的心灵。他今年的影片《摔跤吧，爸爸》又是一部上乘之作。片中最让我感动的一点，与女权主义、强加梦想、家庭暴力无关，而是主人公为了实现自己的人生梦想，达到了极致自律的状态。
为了演这部电影，阿米尔汗先是暴增 50 斤，而再过了 5 个月的时间他再次暴瘦，重新练成摔跤运动员的标准。为了自己的梦想，他展现出了自我极大的自律。
我们被告知过无数的方法论，如何做事与为人，但是却一直忽略这个我们最基本的东西：自律。
2011 年 5 月 1 日凌晨，美国海军海豹突击队（US Navy Seals）第六分队乘坐黑鹰直升机趁夜对巴基斯坦阿伯塔巴德的一座豪宅发动突袭，一举击毙全球头号恐怖分子、“基地”组织头目本·拉登。这让早已声名在外的海豹突击队，再次成为全世界瞩目的焦点。
美军海豹突击队是世界十大特种部队之一，也是美国最精锐的武装力量。因为入选条件严苛、训练负荷繁重，能通过海豹突击队考核的都绝非普通士兵。那么，这支王者之师究竟是如何炼成的？
不少人理所当然地认为，海豹突击队的“基本水中爆破训练（BUD/S）”、“自由落体资格训练（MFF Qualification Training）”、“三栖资格训练（SQT）”等魔鬼式特训，才是成为超级特种兵的秘诀。
但如果你读了约克·威林克的新书《自律即自由：战地手册（Discipline Equals Freedom：Field Manual）》, 或许会得出不一样的答案。
书中，约克总结了自己在海豹突击队训练期间的人生启示。这些经验帮助他从一名海豹突击队学员，一步步成长为海豹突击队杰出指挥官。他出版的《极端领导力》（点击可读）一书以其非凡卓越的经历告诉了你如何培养真正有领导力的人格，而这本书作为续篇，讲述了他称之为“终极生存法则”的东西。
为什么这本书的题目说“自律即自由”？这里的“自由”其实指的是我们对生活和工作的掌控权，那么体现在战场上就是战胜敌人、活下去、不当俘虏。因此，就像上面说的那样，军人只有保持严苛的自律，才能获得战场上真正的自由。
这本仅 200 页的小手册，一经推出便登上亚马逊热门图书排行榜第五名，备受人们关注。
约克说，这本书归纳了自己在海豹突击队学到的最根本的东西，所有的一切都是建立在这个原则之上。没有它，就没有进步，而有了它，人性的弱点、拖延、恐惧等等都不过是一张纸。
这个让你变得更强、更卓越、更高效的原则，便是——自律。
所有的方法论都基于纪律
为什么我们会时常忙碌，奔波在各种各样的工作、学习中，却发现我们并没有完成什么任务，感觉自己累了一整天，却总是没有收获感？
其实，很多情况源于我们工作中缺少有效的规则和纪律。比如你在看一份材料，写报告的时候，中途你回复了一条微信，或者累了去刷了一遍淘宝，你回过神来却不知道自己看到哪了，于是你可能重复看一遍刚才看过的地方，重新整理了一遍自己的思路，在这样的循环中，你会发现自己效率奇低，几乎没有完成什么任务。
纪律是一个非常有用的东西，因为即使有再多的技巧，再多的方法论，但是没有纪律，什么方法论都并不实用。
我们知道，海豹突击队会根据情报，对目标采取行动。而采取行动，进入目标地点前，首先要做的是确保每一个房间的安全性，迅速控制所有人。在经过排查和审讯后，离开前要做这样一件事：搜查房间。
搜查，是为了寻找情报和罪责证据。这些证据包括武器、炸弹制作材料，以及可以作为司法证据的任何物件。毕竟是海豹突击队，他们接受到搜查培训是一流的，他们能在任何你无法想象到的角落找到被藏匿的证据和情报。
但依旧有一个问题，搜查的时间太长。通常，这个过程需要 45 分钟左右。然而行动本身的动静很大，长时间不撤离，非常容易遭到恐怖分子反攻。 而且全副武装的人员，在那种极端情况下，翻箱倒柜，队员们乱成一麻，也容易造成疏忽，重复搜查某个房间，漏查某些地方，以及由于没有系统的规整，这些证据在行动之后丢失。
与此同时，伊拉克司法系统还出了一个新的要求，就是对收集的证据有着更高的标准，包括具体的证据来源，来自哪个房间。因为这样，情报和证据在司法审判的过程中，才能有足够的可信力。
为了解决这个问题，约克指派了一位助手想个好的搜查办法。最后的方案是这样的：
1. 三名特殊责任队员：一人负责绘制房间结构，一人负责为每个房间贴上数字，一人在发现证据时负责摄影纪录。
2. 其他队员：每个人单独负责一个房间的搜查；某个房间发现证据时，将它放入贴有该房间编号的袋子，而每个房间搜查完后会贴上“X”的记号；负责这个房间的队员还需将自己发现的证据带回营地交由情报部门。
如果将任务分配给每个队员，每人只花 10 分钟就能完成，相比之前的粗暴搜查方式，效率将极大地提高。
但也许你也听出了其中的复杂性。的确，这个计划当时受到了很多人的反对，除了听着复杂，还有一个大家普遍认为的观点：每个人单独搜查房间，增加了遭受袭击的可能性，这是非常危险的。
最终约克还是力排众议，表示先执行试一下，结果却出乎很多人的意料。
这种有纪律、有序的行动方案，不仅大大缩短了行动时间，第一次只花了 30 分钟，第二次 20 分钟，第三次只花了 10 分钟；而且还减少了证据的遗失，大家都非常清楚自己的任务。在目标地点停留时间的减少，也就意味着降低了被军事反击的风险。
之后他们还增加了一些细节，比如每个嫌犯头上挂上一个口袋，用来装从他们身上搜到的物品。
这样之后，约克的突击队，从过去一晚上满打满算完成一个任务，到后来每晚能进行 2-3 个目标点的搜查，并且还游刃有余，不再是手忙脚乱、惊慌失措，取而代之的是对任务完成带来的充实与快感。
纪律带给团体的是高效，这个高效带来了的便是自由。
优秀与绝顶厉害的差距
每天早晨闹钟响起的时候我们面临两个选择：早起，还是继续待在被窝里。纪律让你选择起床，而人性的弱点是让你呆着被窝里。你如何选择？
起床是你一整天的第一个测试。如果你起床后能够规律地锻炼，这种纪律将无形转化到你的生活之中。但如果你选择不起床，懒散也会无形地伴随你。
海豹突击队中训练是非常艰难的。紧凑的安排，苛刻的训练，对于大多数人来说，能通过海豹突击队考核的人都非常优秀了。但是在这支队伍里，还有很多绝顶厉害的人物。同样的训练，同样的饮食，他们是怎么做到的？
也许你认为很多人有天赋，但是约克发现并不是这样。
他发现那些绝顶厉害的人有一个共性，就是会花额外的时间去训练自己的技能。而如果你想要获得额外的时间，只有一个选择：早起。
早起，是他们铁打的纪律。
在所有人都在沉睡的时候，他们起床了，在院子里练习格斗技术，专研战术策略，这让他们在日常的训练中表现得更加出色，也更加容易。所以，他们成为了最优秀、最有经验、最有技术和最受尊敬的人。
自律对人的铸就，是一切方法论都无法超越的。李嘉诚从来没有在 6 点之后起过床，而村上春树基本都是凌晨 4 点起床。相比方法论，自律是他们最大的武器。
科比曾说，你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子的？
他说，“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道。一天过去了，洛杉矶的黑暗丝毫没有改变；两天过去了，黑暗依旧没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍旧没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
如果你想成为优秀的人，你需要自律。你需要用额外的时间，去支撑你的野心，这额外的时间，便来源于你的自律。最优秀的人，他们所付出的是常人没有的额外努力，他们有着常人没有的自律。
自律 or 自毁
1. 团队自律
自律，很多人以为这不过是一个习惯而已。在创业大潮的今天，我们都漫天地谈论创意，讨论创新，创业的人都不停地说着自己的独角兽美梦。自律、自我约束，似乎是与此背道而驰的。
是这样吗？
最近刘强东在泰国一个创业者活动中，给大家介绍了一个京东员工的规章制度，是这样的：
“任何快递员在一年内如果收到两个客户的投诉，即使是客户在无理取闹，但还是会因为这两个投诉被炒，并且再也不会被录用。”
这其实就是一个纪律。一家公司，员工的行为代表着公司形象，好的员工行为能够在客户面前展现一个良好的公司形象，但如果你不能约束自己员工的行为，那不仅是员工的问题，还代表了公司形象的损失。你或许会说京东的薪资和福利，足以让员工去自觉规范自己的行为。
但你想象一下你去取快递的场景。数十个人围着一个窗口，或者排着队等着拿自己的包裹，有的人在聊天、打电话，有的人因为赶时间而抱怨排队等等。在那种嘈杂的场景下快递员很容易出错，而且很容产生情绪。纪律的作用就是让快递员自律，去想更多方式便捷地处理自己的工作，而不是产生情绪。纪律让员工拥有自律感，因为不自律的结果就是——辞退。自律与自毁，是由员工自己选择。
京东塑造的就是一种团体自律，创造一个团体的自律感。一个企业的强大，首先要有团体的自律。马云为什么塑造政委体系，正是基于同样的理由，建立企业的团体自律。
创业团队讲究创新、大谈创意，但是应有的基本纪律也非常重要。营造团队自律，才能让团队战无不胜，以优取胜。
2. 个人自律
回到我们最初提到的一个问题，有时候打开百度想搜知识点，结果一看见八卦就停不下来了，看了半天。哎？我刚刚打开百度是想干啥来着？
这就是人性存在一个巨大的弱点；无法自律，因为我们的潜意识是随波逐流的。特别是在信息爆炸、传播便捷的今天，我们会被任何的信息吸引，抽离自己正在做的事情。
然而没有自律，一切的方法论都是无效的。
我们曾经信心满满地写了整整一页纸的减肥计划，整整一本笔记本的月计划，但我们第二天照样拿起巧克力，买一个手抓饼，或者沉迷于王者荣耀，当你的李白出场，响起“如果努力有用的话，还要天才干什么”的时候，你其实已经输了。
你的自律早已不复存在。
我们很多时候都曾做过早起后的运动计划。6 点闹铃醒了，再眯一会吧。第一天眯到 6 点半，第二天眯到 7 点。这是人之常情，人性的弱点。如果你能够自律，每天早上 6 点准时起床，而不是 7 点，则每天时间就比以前多出 1 小时，一年就是 365 个小时。伟人之所以成为伟人，并不是拥有什么天赋，而是他们通过自律有了比你多的多的时间。
不是你不够努力，而是你努力的时间太少。
乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。他说：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间控制都做不到，还谈什么自信？”
连每天早晨 4 点起床这件事，都能做到，你的人生还有什么是你无法掌控的？自律带给你是真正的自由。
早起的人生真的赚翻了，人生的改变基于你自己的自律。那些能控制清晨的人，过得都不会太差。
小结
约克的这本书告诉我们人生的终极生存法则——自律——的运用：
1. 企业需要集体自律感，自律会给你的团队带强大的力量；
2. 用自律去引导自己的人生，你寻找你的自由。
萧伯纳曾说，自我控制是最强者的本能。
我们回到阿米尔汗，你会知道这个世界天才毕竟是少数，大多数人最终有所成就的，都要靠自己的努力与付出，无论是科比、乔布斯，还是村上春树、李嘉诚。
学会自律，敢于死磕自己的人，才有可能在某方面有所成就。罗辑思维创始人罗振宇曾说，这个时代就像一个仙人球，不管你在哪个位置，只要你扎根刺，你就是这个领域的珠穆朗玛。
彩 蛋
