平安人寿河南分公司2018年“十城联动 为AI而跑”城市公路跑暨平安集团30周年司庆献礼活动进入倒计时四天！倒计时四天！
请各位参赛选手提前了解入场时间等重要时间节点并仔细研读参赛须知哟~
为保证参赛选手安全，活动期间对比赛道路实行限时封闭。限时封闭时间截止后，比赛路段将恢复正常通车。此时，未跑完的参赛选手应立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。
7:00-8:00 参赛人员入场时间；
8:00 入场通道关闭，晚到者将不予参与比赛；
8:00-8:30 舞台捐赠+启动仪式；
8:30 领导开跑，比赛开始；
9:30 5公里健身跑赛道关闭；
9:45-10:00 终点舞台颁奖仪式；
10:00 10公里公路跑赛道关闭。
附：《“十城联动，为爱而跑” 2018年中国平安人寿河南分公司第二届城市公路跑参赛须知》
“十城联动，为爱而跑” 2018年中国平安人寿河南分公司第二届
城市公路跑 参赛须知
（一）本竞赛采用中国田径协会最新竞赛规则，所有运动员比赛号码布由赛事组委会统一编发。
（二）发令：采用一枪发令的起跑办法，10公里城市公路跑在前，5公里健身跑在后。
（三）计时办法
5公里健身跑：根据参赛选手到达终点的先后顺序决定比赛成绩。
10公里城市公路跑：组委会为10公里城市公路跑所有参赛选手提供感应计时芯片，运动员须佩带感应计时芯片参加比赛；根据国际田联规则，第1-5名成绩采用枪计时（即从裁判鸣枪开始至其最终通过终点线的先后顺序而定），其他成员成绩按芯片计时而定。
选手在跑步过程中，必须通过所有的计时毯，如缺少任何一个计时毯点位的成绩，将取消该运动员的全部比赛成绩。感应计时芯片将在赛前与号码布同时发放。选手使用非大会指定的芯片纪录的成绩，组委会将不予承认。
（四）赛道关闭时间
为保证参赛选手比赛安全，比赛设赛道关闭时间，限时进行交通封闭。赛道关闭时间到后，比赛路段恢复正常交通。在规定的关闭时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。
关闭时间：5公里健身跑，5月27日上午9:30关闭;
10公里城市公路跑，5月27日上午10:00关闭。
（五）集合时间
所有参赛选手必须于5月27日早7:00，在起点处按竞赛项目和各队分组进行排队集合
（六） 其它事项：
① 有以下疾病患者不宜参加比赛：
·先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
·高血压和脑血管疾病患者；
·心肌炎和其他心脏病患者；
·冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
·血糖过高或过少的糖尿病患者；
·其它不适合运动的疾病患者。
·赛道中设有趣味环节（彩粉跑、水枪泡泡跑），彩粉及水枪泡泡有可能会沾在服装、头发和皮肤上，对于此环节介意或敏感的朋友谨慎报名。
如因参赛者个人身体原因，或未按须知要求强行参赛，由此产生的相关风险由参赛者个人承担。
② 年龄要求
5公里健身跑：参赛人员必须年满10岁，身体健康，且征得监护人同意方可参加比赛
10公里城市公路跑：参赛人员必须年满16岁并坚持长跑锻炼。
（一）参赛者必须独立走或跑完全程，不得使用任何机动或有车轮的交通工具，违规者将被取消参赛资格;
（二）参赛者须全程沿着有标记的赛道路线进行比赛，抄近道者，将被取消参赛资格;
（三）参赛号码布必须置于T恤前方，于任何时间均清晰可见，如号码布丢失，比赛成绩作废;
（四）参赛者必须穿着活动专用T恤，未穿着T恤的参赛者将不计入成绩;
（五）在赛道上乱丢垃圾、吸烟及使用明火将导致参赛者被取消参赛资格;
（六）严禁转让参赛资格，如因转让参赛资格而引起的医疗救援、保险索赔等，由转让参赛资格的双方人员承担相关的法律责任，其替跑行为一经核实，双方将被裁判委员会取消比赛资格，列入本赛事禁赛名单;
（七）虚报年龄参加比赛或报名后交由他人代跑，一经查实将取消参赛资格和比赛成绩;
（八）参赛者携带他人计时芯片或一名参赛者同时携带两个或两个以上感应计时芯片，参赛者本身及计时芯片所属者全部取消参赛资格和比赛成绩;
（九）不按规定的起跑顺序在非报名项目的起跑点起跑将取消参赛资格;
（十）起点活动不按规定时间出发抢跑将取消参赛资格;
（十一）赛道关闭时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道将取消参赛资格和比赛成绩;
（十二）私自伪造号码布，多人交替替跑的将取消参赛资格;
（十三）不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事的将取消参赛资格并交由公安处理;
（十四）严禁携带宠物进入赛道;
（十五）其他违反规则行为规定的;
（十六）因不可抗力因素致使比赛不能按原计划进行时，赛事主办方有权更改比赛路线或时间。赛事主办方对本次比赛有最终解释权。
（一）赛中
1） 比赛开始后10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可；
2） 若没有马拉松训练经历的人，跑步过程中会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，以免危险的情况发生。
3） 比赛过程中要尽量放松，自己跑自己的，决不要攀比，否则会破坏自己原有节奏；
4） 通常在跑10公里以内最好不要饮用含糖饮料，补水时，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
5） 跑步过程中如果突遇岔气情况：
建议：
1） 放缓速度，调整气息，呼吸的频率降低，加深吸气深度
2） 轻揉岔气位置周围区域，待症状减轻，可以摆动以下胳膊，看看效果是否减轻。
（二）赛后
1） 比赛结束时，冲过终点，不应立刻坐下、躺下。正确的方式应该是，冲过终点后，慢跑或走路300～600米，给身体机体、肌肉和关节一个缓冲的空间。
2） 迅速保温、补水、补充食物（只能是碳水化合物），切记不要吃的太多。适用稀饭及清淡的面条最好。
3） 切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；
4） 可按受按摩；
5） 赛后24小时可进行10—20分钟慢跑。
（一）赛事组委会在起点及终点处设立固定医疗点；
（二）赛事组委会将在赛道沿途设立移动医疗救援服务；
（三）赛事组委会在赛道沿途设置医疗服务站及沿途医疗服务工作人员，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者可随时向他们请求帮助。
