愉快的假期即将结束，马上就要开学了。两个月的长假，不少孩子的心都玩“野”了：白天睡到中午才起床，晚上熬到凌晨还不睡觉；孩子们聚到一块儿就玩手机游戏，等快开学再挑灯夜战狂补作业。
如果让孩子以这样的状态进入新学期，自然会影响到学习。上课总是迟到，课堂无精打采，呵欠连天，昏昏欲睡，可想而知课堂效果有多糟糕……
东莞外国语学校心理科组长、资深心理教师、东莞市高中心理健康教育学科第一批教学能手文艳萍说，孩子的这种表现叫“假期综合征”。简单点说，就是孩子习惯了假期的懒散状态，等到开学无法适应学习的节奏，孩子的精神、意志、状态成了一盘散沙。要调整回到学习状态，需要一段时间才能适应新学期，等到孩子适应，别人已经在学习上把他甩开很远。
文艳萍说，家长帮助孩子在开学前收心，让孩子以饱满的状态迎接新学期的到来，很有必要。“开学前1-2周是预防假期综合征的最有效时间，这时帮孩子收心，效果最好。”
怎么帮孩子收心呢？文艳萍给大家送上7个“收心”建议，家长可得收好了。
建议1：给孩子一个收心仪式
文艳萍说，仪式感是一种很神奇的东西。对于学生来说，更是在心里树立意识的一种很有效的方法。而终止假期，也需要仪式给孩子一种心理提醒和暗示。
在假期结束前一周，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，发生了什么趣事，提高了什么能力，增长了什么见识等。
亲子还可以一起给暑假做个总结。比如写一篇日记，当日记画上句点时，就代表着假期无拘无束的生活结束。下来孩子们要集中精力考虑学习上的事情了。
建议2：按时作息调整生物钟
假期里，很多孩子作息规律被打乱。尤其是，习惯晚睡晚起，日夜颠倒。开学前收心的关键，就是帮助孩子把紊乱的生物钟调整回来。
如果是想一步到位，一下子就把孩子的作息调整回来并不现实。家长可以循序渐进，帮助孩子调整起床时间，让起居时间逐渐与上学作息时间同步。
不想孩子起床难，核心的问题是早睡。只有早睡，方能早起。因此，家长需要和孩子达成共识，做到有言在先，规定孩子到点就要上床睡觉。
这里最难的是家长要做到坚持原则。当孩子不能按时作息，想撒娇耍赖时，家长要坚持到底，做好督促和地形，决不能随便妥协。
建议3：监督孩子完成暑假作业
暑假时间所剩不多。您家孩子的暑假作业完成了吗？如果没完成，还差多少？这些都是现在家长要了解掌握的。开学前一周，家长要提醒孩子检查并落实暑假作业的完成情况。
如果孩子的暑假作业不能按时完成，开学后老师检查作业时，就会对孩子给予批评，并责令孩子抽空补齐暑假作业，必然会影响孩子开学后的新课学习。而且，没写完作业，也会给老师留下不好的印象。
文艳萍说，有的孩子因为暑假作业不能完成，还会产生“开学恐惧症”，增加孩子的心理负担。孩子整天焦虑不安，也不利于孩子的身心健康发展。
趁现在离开学还有一周的时间，家长监督孩子赶紧完成暑假作业还来得及。这样，孩子能从容而开心地走进校园，迎接新学期的到来。
建议4：整理备齐学习物品
整理学习物品既包括暑假作业，也包括开学时用的文具。家长可以提醒孩子先列个开学物品清单，以免在准备物品的过程中出现遗漏。
文艳萍提醒，在准备整理物品的过程，会让孩子产生责任感和上学的仪式感，家长切记不要包办代替。
如果用旧书包，家长要提醒孩子提前把书包洗干净。在选择参考书和工具书时，要本着实用、方便、求精不求多的原则。开学前，老师也会发相关提醒，家长和孩子们也可以听听老师的建议再去准备。
同时，上学时要穿的校服、鞋子、袜子，以及返校所需的餐具、被褥都是需要再次核对检查的。家长让孩子去跟进每个开学返校所需物品，是给孩子的一次正向心理暗示。
建议5：温故知新各科有技巧
如果学校有开学考试安排，那么利用开学前让孩子做好旧知识的复习准备很有必要。我们古语常说，温故知新。开学前也需要做好准备，及早进入状态。
语文学科
生字词：每天要有1-2单元的生字复习。
古诗文：每天要抽时间背诵必背古诗文，含课下注释，翻译和诗歌赏析。
现代文阅读：复习以前做过的试卷中经典的阅读题，巩固各种题型的答题格式和技巧。
作文：可以复习写过的作文，也可以看看优秀作文选，学习文章的写作技巧和方法，积累写作素材。
英语学科
每天要有背诵任务，重点背诵单词和课文，也可背作文范文，复习重要的语法句型和单元测试卷上的易错题。
数理化生学科
温习重要的公式定理，复习以前的错题本和试卷，要学会归纳和总结，对经常出错的知识点，要回归课本，并找相关的习题进行巩固和强化。
政史地学科
每天抽固定时间看教材，熟悉课本每章节重点内容。
历史要熟练掌握中国古代的王朝更替，形成比较明确的时空定位；地理要梳理知识框架；政治要多看新闻，关注时事。
如果学校没有开学考试安排，家长可以让孩子在完成暑假作业后预习新知识。
语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。如果时间有限，不能面面俱到，可以重点预习弱势学科。
建议6：制定新学期学习计划
新学期，要有新目标。文艳萍说，开学前，制订学习计划、树立学习目标，可以帮助孩子增强学习动力，树立学习信心，为下学期的学习打下良好的开端。
开学前，家长应该和孩子好好谈谈，一起规划新学期的目标。如，下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。当然，计划的内容要适度，让孩子“跳一跳”可以够得着，期望值不要过高，以免打击孩子积极性。
设定目标后，家长也要告诉孩子，有了计划就要落实，不能让计划成为一纸空文。
文艳萍建议，家长可以协助孩子把学习目标写下来，辅助上一句励志的话，张贴在居室比较醒目的地方，便于鞭策激励孩子。
建议7：言传身教营造家庭氛围
开学前收心，并不是孩子的事情，家长也要有所行动。毕竟，身教重于言教。
试想，家长要求孩子按时睡觉休息，可自己却约上三五好友，打麻将，或者在家里煲电视剧打游戏的，那孩子还能静心休息好吗？所以，在开学前这段时间里，家长也应该和孩子一样，一起把生活作息恢复到上学时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。
文艳萍说，家长在开学前帮助孩子做好“收心”工作，就能有效避免“开学综合征”，使孩子迅速适应新学期的学习。
家长们，赶紧行动起来，提前帮助孩子收起假期里放飞的心，一起迎接新学期的到来。
文字：李春燕
编辑：符德明
