文：Ada主编：高原
今天春分，2018年3月21日，第十八个世界睡眠日。你，睡好了吗？
今日，艾问传媒创始人艾诚受邀主持2018世界睡眠日暨国际设计师节高峰论坛，对话慕思寝具总裁姚吉庆、洛客共享设计平台创始人贾伟、米未传媒创始人马东、冬吴文化创始人梁冬。
一起聊聊睡眠与财富那些事儿。
维基百科显示，世界睡眠日（中国）是中国睡眠研究会实际主办的全球睡眠和健康计划。后变为全国性的科普教育节日。该节日每年都有不同的主题，由中国睡眠研究会确定，独立于国际公认的世界睡眠日。
睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果，人一生中约有1/3时间是在睡眠中度过的。
但是总有人无法拥有好的睡眠。一项研究报告显示，有一半以上的网友认为自己有多梦、浅眠等问题。六成以上的90后认为自己睡眠不足，北京是全国起床最早的城市，珠海起床最晚，上海睡得最早，深圳睡得最晚。
90后的睡眠质量均值为66.26（满分100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”的占29.6%，“烦躁睡眠”的占33.3%，“不眠”的占12.2%，“安逸舒适睡眠”的有19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。
行业与睡眠的关系中，金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。睡眠时间弥足珍贵，最缺觉的是设计设，睡眠平均时长是6.8小时。身在职场，过半互联网网民会牺牲睡眠时间完成工作。
是的，工作压力偷走了我们的睡眠时间，成为罪魁祸首。工作压力那么大，《艾问人物》想请你问问自己：睡得那么少，我富了吗？
实际情况是，睡得少和睡得多都让人焦虑。
睡得少：一定会导致注意力不集中、工作效率低、灵感缺失、反应迟钝吗？一心扑在奋斗上，全然无休止工作，就能坐拥财富？
睡得多：就意味着奋斗少，拥有的财富少吗？睡眠不财富，在当下社会现状里，最本质的问题、痛点是什么？
睡眠与财富，能否平衡兼得之？
艾问人物 创新创富：工作狂是如何保持好睡眠的？
除了空气和水，人类生存必不可缺的就是睡眠。这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。一个不去研究睡觉的人很难理解生命的成就之道，有成就的人就要好好的去研究睡觉。
姚吉庆对艾诚说，睡觉这件事，对大部分正常人来说，7-8个小时是最合适的，上界为10小时，下界为4小时。超过此范围则对身体有害。
马东分析，实际上导致创业者睡不好的原因分两种。壹是主动型，创业者主动不睡觉，创业太忙，没有时间。贰是被动型，创业者被动不睡觉，创业焦虑，睡不着。
那么，大佬工作狂们是如何保持好睡眠的呢？
王石：睡够8小时。王石作为万科创始人，跟他拥有的财富和权力相比，他的睡觉能力应该更让人羡慕。他在一次演讲中曾经骄傲地谈到了无与伦比的睡觉能力，他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。而他的好睡眠，一定程度上来自于每天保证8个小时的睡眠时间。一旦到了睡觉的时间，他就要放下一切，进入睡眠的状态。
马东告诉艾诚：睡到自然醒。马东因严重的眼袋而被贴上奋斗者的标签。他告诉艾诚，自己睡眠习惯是，每日凌晨1点睡觉，早晨自然醒。7、8点钟苏醒以后，并不急着起床。因为对一个搞创作的人来说，“白日梦”是很难得的，灵感往往由此而出。
贾伟答复艾诚：碎片式睡觉。贾伟向艾诚表示，自己跟大多数创业者一样，晚上只有较短的睡眠时间。但是自己习惯睡车、睡飞机，把白天碎片式的睡觉作为晚上时长不足的补充方式。每天2-3个20分钟，如果每个小憩都能睡得有效，就能够保证日间的精力充沛。
如曾国藩，每日不拘何时，静坐四刻，体念来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。
所以，睡得多不代表着奋斗少，拥有财富就少。睡得少也不一定导致工作效率低下，可以通过有效的小憩来弥补。
无论睡眠多少，关键点是睡得有效，每个人都应该找到适合自己的睡眠节奏。李开复因经历过生死，更懂得珍惜睡眠节律。陆奇每天睡3、4小时助推百度腾飞。他们都在寻找自己的节奏。
艾问人物 创新创富：如何做更好的“追梦人”？
论坛现场发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，给出有助于睡眠的小贴士。
1.睡姿影响睡眠
平躺睡：整体适合绝大多数人，不适合打呼噜很严重的人；
侧着睡：可以保持脊柱正常舒展，适合有打鼾倾向、有脖颈和背部疾病的人，或怀孕的准妈妈。但需注意头部应保持高度适当，以免醒来会感到头颈痛；
趴着睡：俯卧容易引起落枕、颈椎病等问题，会对关节，肌肉，内脏都有压迫感；
蜷缩睡：时间长的蜷缩睡会压迫关节和背部肌肉。
2.助眠好习惯TOP5
在中国互联网网民中，泡脚浪潮兴起，大部分人认为听音乐喝牛奶更让人放松。所有的助眠习惯中，有5个习惯最讨人喜欢。
洗澡泡脚：洗澡泡脚使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。泡脚水的温度以40℃左右为宜。此外，泡脚时在水中加点醋，助眠效果更好。
听音乐：音乐是生活中的调味品，有一半以上的被调研用户选择听音乐帮助睡眠。不同的人对助眠音乐有不同需求，大多数人可能倾向于舒缓的轻音乐，而马东的选择是郭德纲的相声。
喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，一种天然的安神镇静剂，有着调节神经、稳定情绪的作用。睡前一杯牛奶可以起到精神放松的效果。
看书：有45%的网民会用看书或看小说的方式来助眠。
舒缓运动：瑜伽和冥想等方式可以放慢节奏，轻松助眠。
世界睡眠日，艾诚祝所有奋斗者从晚安到心安。
