这个营养元素就是锌
虽说「宝宝营养缺乏焦虑榜」排名首位的是缺钙，但要说最难判断，或者说因为营养缺乏表现出的症状最多的，缺锌是也！
这不，随便网上一搜，貌似宝宝 90% 的「不正常」都和缺锌有关：
宝宝食欲不佳不好好吃饭，缺锌。
宝宝发育不良身材矮小，缺锌。
宝宝免疫力差爱生病，缺锌。
宝宝湿疹反复不好，缺锌。
宝宝指甲长白斑，缺锌。
宝宝汗留的太多，缺锌。
宝宝喜欢咬指甲，啃物品，缺锌
……
我的天啊！啥都可以和缺锌联系在一起……
宝宝缺不缺锌，到底要怎么判断？如何科学地补锌呢？今天让小编帮大家深度「解毒」。
一、宝宝缺锌怎么判断才靠谱
常见的缺锌症状有很多：味觉障碍，偏食，厌食或异食；生长发育不良，腹泻，皮疹，反复性口腔溃疡……但这些症状一点也不特殊，其他疾病以及环境啊、气候啊、甚至心情都可能引发这些症状。
那么该如何判断宝宝是不是缺锌了呢？宝宝只出现一种缺锌症状我们难以判断，但如果以下情况同时中了3条，家长们就要多加注意，宝宝很有可能有缺锌问题！
•食欲不振：缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易产生挑食、厌食甚至拒食。
•异食癖：宝宝味觉异常，会开始喜欢吃各种奇怪的东西，比如墙灰、泥巴、沙土、玩具、头发等。
•发育迟缓：缺锌会影响细胞代谢，妨碍生长激素的功能，使宝宝身体发育比同龄人慢，比如身高矮3-6厘米，体重轻4-6斤。
•免疫力差：缺锌会损害细胞的免疫功能，使宝宝容易生病，感冒、发烧是常态，晚上睡觉特别容易出汗，经常打湿枕头。
•指甲异常：出现白色斑点，还特别容易长倒刺。
•智力问题：智力发育不如常人，容易出现多动、注意力不集中、反应慢的情况。
•视力下降：近视、远视、散光，还容易出现夜盲症问题。
•口腔疾病：口腔溃疡反复发作，基本上这边刚好那边又病上了。
•皮肤问题：出现破损后很难愈合，容易出现皮炎、湿疹等问题。
•其他问题：男孩生殖器发育过缓，睾丸酮含量低；女孩乳房发育、月经来潮比较晚。
当然，为了进一步确定宝宝是不是真的缺锌，还可以到医院进行血浆/血清中锌含量的检测，这是临床常用的判断人体锌营养状况的生物指标。
二、让宝宝缺锌的罪魁祸首有哪些？
1.锌摄入不足
母乳锌摄入不足：如果母体锌储备过度消耗或锌缺乏，母乳可能会缺锌，间接导致宝宝缺锌。
膳食锌摄入不足: 出生6 个月后的婴幼儿，单纯母乳喂养已不能满足宝宝对锌元素的需求，而辅食中的植物性食物锌含量较低，若以植物性食物为主的膳食易导致锌缺乏。
2.锌吸收不良
各种原因导致的腹泻，会减少锌的吸收。并且消化道功能有障碍也会影响肠道锌吸收，引起锌缺乏。
同时谷物、坚果和豆类中的植酸能与肠腔内的锌结合，形成不溶性复合物，导致锌不能被消化或吸收。
3.锌丢失过多
肾脏病变、腹泻、失血、溶血、外伤及烧伤时，锌可随体液丢失。
4.其他
腹泻病: 腹泻病可以出现继发性锌缺乏症，与锌缺乏症互为因果，相互加剧，形成恶性循环。
反复呼吸道感染: 上呼吸道感染和肺炎引起的消化道症状可以减少锌的摄入和吸收。
三、担心宝宝会缺锌怎么办？
家长们如果担心宝宝缺锌，就要积极地去除纠正缺锌原因。
✅提倡母乳喂养，对于刚出生的婴儿，建议早开奶。因为初乳含锌量为成熟乳的6-7倍，更利于补锌。如果存在母乳缺锌，那么妈妈每日推荐饮食锌摄入量从每天11mg增加到每天12mg。而母乳不足或不能母乳喂养时，可选择强化锌的配方奶。
✅婴儿4—6月龄后，应及时添加富含锌的辅食，增加蛋黄、瘦肉、猪肝泥等。并且要坚持均衡膳食，动物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食。
✅如果宝宝出现了缺锌的表现，且医生认为孩子缺锌，但不能明确诊断时，可试验性给予锌剂（1－2个月）。而补锌应选用易溶于水、易于吸收、口感较好、性价比高的补锌营养品。
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