大家好，我今年28岁，去年更更生完孩子，之后就一直陷入在产后身材难以恢复的烦恼中，产后身材走形，这应该是很多女性共同的烦恼了，起初我也非常的烦，但是用了表姐给的减肥方法之后，只坚持了一个多月就瘦了近20斤，最后在3个多月的时间里，我瘦了整整40斤。
其实在产后的的一段时间里，是身材恢复的黄金时间段，只要我们控制好饮食并且搭配一些有效的运动，就可以起到很好的减肥效果，为了可以帮助到更多需要减肥的人，我把我在减肥期间用到的饮食食谱和一些减肥建议分享给大家。
饮食方面
早饭：全麦面包1片+低脂牛奶1杯+水煮菜1份
加餐：吃水果200克
午饭：米饭80克+鸡胸肉80克+菌菇青菜300克
加餐：纯牛奶1杯或者无糖酸奶1杯
晚饭：红薯100克+鱼肉/豆腐50克+菌菇青菜200克
这个食谱是比较全面的，适合大部分减肥的人，加餐的目的是为了避免挨饿，挨饿是非常不利于减肥的，很容易让大家暴饮暴食。
运动方面
每天晚上都会固定运动30分钟，主要以快走和慢跑为主，在这里也建议大家可以每周进行3到5次的有氧运动，可以明显的帮助到大家减肥瘦身。常见的有氧运动有跑步、游泳、瑜伽、跳绳等。
不管是运动，还是饮食，都是非常注重生活中的细节，严格的按照减肥计划去执行，注意饮水，调整心态，不求速度，只求每天都有进步有变化，这才是正确的减肥态度。
