家长必看 孩子护眼的七大营养素
孩子的近视防控是一个全方位的过程。在饮食方面，家长们要清楚了解可助力孩子眼睛健康发育的七大营养素。近视防控，少走弯路。
助力眼睛健康发育的七大营养素
类胡萝卜素：阻挡有害蓝光
类胡萝卜素家族里，叶黄素、玉米黄素这两种营养素，具有光滤作用，能帮助眼睛抵挡蓝光，有助于保持双眼的灵敏度和清晰度。
叶黄素还是视网膜黄斑区的主要色素，它是一种很好的抗氧化剂，能保护人体内的细胞免受自由基(促进人体老化的物质)的损害。
代表食物：菠菜、花椰菜、西蓝花、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝、猕猴桃等。
花青素：预防白内障
花青素能够稳定眼部微血管，并增强微血管的循环，从而预防白内障。另外，花青素还是目前最有效的抗氧化剂，有助于减少自由基对眼睛的伤害。
代表食物：蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。
维生素C：增进眼球健康
维生素C能帮助视网膜免受紫外线的伤害，从而防止晶状体老化，帮助增进眼球的健康。
代表食物：猕猴桃、柠檬、葡萄柚等富含维生素C的水果。
钙：增强眼球壁韧性
钙不仅是生长发育的必备元素，还是视网膜的重要组成部分，如果缺钙，钙吸收不足会降低眼球壁的韧性，导致巩膜坚韧度下降，容易引起眼轴前后径增长，造成轴性近视。
代表食物：牛奶、豆类、海带等。
DHA：让视力更清晰
DHA是脑部神经元的重要组成部分，对智力和视力的发育也至关重要。适当地补充DHA，能让视觉加倍敏锐，让视力更加清晰。
代表食物：深海鱼、坚果等。
维生素E：延缓眼部衰老
维生素E具有很强的抗氧化性，及时补充维生素E，有助于延缓眼睛老化。
代表食物：各类食物油、坚果等。
锌：预防黄斑部病变
相关研究发现，锌的缺乏与眼球内黄斑部病变有着密切的关系。因此，补足人体所需的锌，能够帮助保护视力。（长期、过量补锌可能会造成消化不良甚至锌中毒，应在医生指导下进行补锌）
代表食物：牡蛎、动物肝脏、花生、肉类等。
护眼的四个实用方法
养成良好的用眼习惯
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一拳、一尺、一寸” ， 读写连续用眼时间不宜超过30~40分钟，用眼40分钟后应休息5-10分钟，远眺、眨眼、按摩等放松眼部肌肉。
看书写字时不要偏头，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视或屈光参差（左右眼度数不一样）。
控制电子屏幕使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子屏幕，有意识地控制孩子使用电子屏幕的时间。
非学习目的的电子屏幕使用单次不易超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子屏幕学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
多做日间户外运动
保证孩子每天能有2 小时的日间户外活动，太阳光能刺激眼内多巴胺的分泌，多巴胺可以增加眼内脉络膜的血供，增厚脉络膜层的厚度，从而延缓眼轴的增长。而大量实验研究发现，当我们长时间接受亮度充足的阳光照射后，眼内多巴胺含量会显著增加，从而预防近视发生和延缓近视进展。
倘若孩子保证不了日间2小时户外活动时间，其近视风险将大大增加。那怎么办？靶向光子小精灵光养仪来帮忙。
靶向光子研发团队从营养基因组学入手，深入研究了305个与视力发育相关的基因，1435个SNP位点，并运用生物光子技术，研发出生物光系列的拳头产品——小精灵光养仪。小精灵光养仪根据人类视觉相关细胞染色体9种光依赖型视蛋白的构成比例，对光谱不同频段进行优化配比，并采用高性能LED光源，经过仿流明二次光学处理，实现形觉、光觉、色觉的精准、快速调节及改善。此外，该产品的定制光谱可通过漫反射补充视网膜周边光营养，提高眼周携氧能力，促进泪液分泌，为孩子们补充足够的眼部光营养，对其近视防控产生极为积极的影响。
靶向光子匠心打造靶向美学。在全新一代小精灵光养仪中增添更多现代设计元素：不仅有双重时尚配色，满足现代人的审美需求，还内置电源便于移动，随时随地开启眼部光养。设备也特别设计了额托及前额贴，贴心呵护使用者的头部和下巴，让光养更舒适；三档生物光源高度调节，则让不同使用者都能与设备的光养核心区高度完美适配，光养更精准。
定期眼健康检查
青少年儿童处于生长发育期，也是用眼高峰期，长时间近距离用眼极易导致视疲劳从而发生近视和加深近视度数，所以建议3岁起带孩子建立屈光发育档案，并且每3-6个月进行一次全面的眼健康检查，做到最有效的近视预防和及时干预控制。
