备孕时这六种营养不能错过, 妈妈打造好身体, 胎儿才能更健康!

备孕时这六种营养不能错过, 妈妈打造好身体, 胎儿才能更健康!
2021年03月01日 13:29 可言娱乐谈

备孕时这六种营养不能错过, 妈妈打造好身体, 胎儿才能更健康!

很多人都知道孕期该补充营养,好满足孕妇和胎儿的健康需求,其实,早在备孕时,我们就该给身体补充一些特殊的营养了,这样才能保证母体的健康和充足的养分,以供胎儿的成长需求。那么备孕时我们不能错过的营养有哪些呢?

备孕时就要补充这些营养

1、碘

众所周知,碘是影响甲状腺素的重要元素。如果孕妇体内缺少碘元素的话,可能会影响胎宝宝的中枢神经的发育,从而影响宝宝的语言、听力以及智力的发育。因此,在备孕时,准妈妈就要多吃一些含有碘元素的食物,例如海带、紫菜等。

2、铁

在孕晚期及生产过程中,孕妇体内的铁元素都会大量流失,如果在孕前孕妇体内就缺铁的话,极容易造成胎儿出生后红细胞体积比正常的胎儿小,而且血红素也会比较低,缺铁对于孩子的健康影响是很大的,尤其是女宝宝。在备孕时,准妈妈可以多吃一些动物肝脏、黑木耳、芝麻、糯米、小米、黄豆等食物。

3、锌

孕期孕妇体内缺锌的话,极有可能会造成胎儿的先天畸形,因此,在备孕时,锌元素的补充也必不可少。在饮食上,可以多吃一些瘦肉、肝脏、蛋、奶制品、海鲜等食物,同时需要注意的是,准妈妈在备孕时就要戒酒,因为酒精会加速体内锌元素的消耗。

4、猛

如果准妈妈体内的锰元素缺乏的话,那么对于胎儿的影响特别大,不仅会影响胎儿的智力发育,还会影响胎儿的骨骼生长,情况严重的话还会造成胎儿畸形。要想防止体内缺锰,准妈妈要多食用一些谷物类的粗粮以及蔬菜和水果,不要一味的吃精细食物和肉类。

5、叶酸

叶酸对于孕妇来说很重要,如果孕妇体内缺乏叶酸的话,很容易会造成胎儿神经管畸形,而且还有可能发生孕期胎盘早剥等危险。一般来说,叶酸要连续服用4周才能改善体内缺乏的情况,而胎儿的神经管在前5周就开始形成,因此在备孕时以及怀孕初期的头三个月需要服用叶酸。但是需要注意的是,叶酸的摄入量要谨遵医嘱,不要服用过多,以免影响其它营养的吸收。

6、钙

钙对于孕妇以及胎儿的成长至关重要,因此在备孕时,准妈妈还要注意钙元素的补充,平时可以多吃一些奶制品、豆制品以及海鲜等补钙的食物。

在备孕时,夫妻双方都要注意戒烟戒酒,并且要做到饮食营养均衡,同时还要注意运动锻炼,养成良好并且有规律的作息,不熬夜,这样才更有利于造人成功,而且对于胎儿的健康发育也有好处。

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