你知道吗？有人打个喷嚏，胸椎骨裂开了，还有人本来想拍个苍蝇，结果手腕骨折了。
可不要觉得不可思议！如果觉得跟你没什么关系，那你可就错了，骨头上的病症跟咱们所有人都有关。
每个人都会老，年龄越大，骨头不可避免地开始出现一系列问题，所以今天长沙红杏林就给大家认真地来说说骨质疏松这件事。
除了腰酸背痛外，骨质疏松还容易导致骨折。而对于老年朋友来说，骨折可能会引发或加重心脑血管疾病，危及生命！
都说“病从口入”，我们生活中有一些极其伤骨骼的食物，大家可能经常吃，却不知道，它们正在偷走我们的骨骼健康！
所以，长沙红杏林今天就来跟大家讲讲，那些让咱们的骨骼“越来越脆”的食物，以及如何在日常生活中好好养护咱们的骨骼。
中医眼中的“骨”
长沙红杏林问大家一个问题，骨头第一靠什么养呢？你们肯定会想到要补钙，多喝牛奶，多吃钙片。
如果喝个奶、吃个补剂、轻轻松松养好骨头，那么骨质疏松，就不会是这么多年困扰医学界的难题了。
而且钙片还不一定能帮你补到钙！钙片吃进去就好比钉子进入墙壁，无法成为你骨头里的钙，吃的越多，反而越容易骨质疏松。
咱们中医认为，要想骨头好，必须要补骨髓。这个骨髓又从哪里来呢？从精里面来，这里的精就是肾精，肾精会化成血与髓，一方面这个髓去滋养头脑，叫做脑髓，一方面这个髓会去滋养骨骼，就是骨髓。
“肾生骨髓，在体为骨。”所以要想补骨髓，一定要补肾，补肾精，现在大家明白了吧，为什么中医要强壮骨骼总是要你先去补肾。
填补肾精看似简单的四个字，如何才能做到？“补”又要如何“补”呢？下面长沙红杏林就为大家一一揭晓这些难题。
伤骨的3大“元凶”
1、高盐食品
着年龄的增长，老年人味觉与嗅觉都在退化，很多人就喜欢做菜时加入大量的盐，这其实是非常不可取。
典型就是咸菜，中国人爱吃咸菜似乎被刻进了基因里。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。
经常吃咸菜，会导致身体中钙的流失。久而久之，就会对骨骼健康造成威胁，因此要尽量少吃咸菜。
2、肥肉
肥肉中含有大量脂肪，若摄入过多，会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到压力。
如果一天中人体摄入超过身体所需50%以上的脂肪、蛋白质，身体中就会有大量的钙流失，长期以往，骨骼坚韧性势必会受到影响。
3、碳酸饮料、酒精
这两个东西就不用长沙红杏林多说了吧，碳酸饮料那可是腐蚀咱们骨骼的一大元凶！体内的碳酸过多还会阻碍钙进入体内。
而酒精不但会让骨骼变差，而且还会影响骨骼的愈合能力，所以长沙红杏林还是要多一句嘴，酒这个东西还是要少喝哦~
“小酌怡情，大酌伤身”，爱喝酒的朋友实在戒不掉的话，一定要控制控制，少喝一点哦~
养骨找它们准没错
“民以食为天”，我们生活中很多对骨骼好的食物，今天长沙红杏林就给大家分享几个对骨头非常好的食物，助你恢复“骨气”！
1、黑芝麻
大家知道吗同等重量下，黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍。就是说，吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需。
嫌芝麻糊太甜太滋腻，脾虚湿重难运化的话，可以把芝麻碾成芝麻盐。这是一种不生湿，不伤脾的吃法。
早餐把芝麻盐放粥里，或夹在馒头里，热腾腾香喷喷，让你的脾胃吃得酣畅淋漓。
2、核桃
核桃一直以补脑被大家所熟知，但是它的作用可不仅仅只有补脑呢！
核桃就是补肾的，核桃是坚果，核桃仁是藏在坚硬外壳里面的仁，凡是仁类药性都走肾，可以补肾，可以益精髓。
核桃长得也像大脑，补脑本质上就是补肾，其实脑髓是肾精化来的。
由此可见，骨骼的健康与我们日常的饮食息息相关。想要拥有一副强健的骨骼，就需要我们在饮食上多加注意，尽量避免那些伤骨的食物，同时多吃那些能够滋养骨骼的食物。当然，除了饮食，合理的运动、良好的作息以及愉悦的心情同样重要。只有全方位地照顾好自己的身体，我们才能真正地拥有健康，享受生活的美好。希望每位朋友都能从这篇文章中受益，让我们一起行动起来，为自己的骨骼健康加把劲吧！
