转自：上观新闻
说到肥胖，体重是大家首先想到的判断指标。然而，如何科学地判断一个人的体重是否正常？哪些指标又能真实地反映身体的健康状况呢？
01 如何定义肥胖和超重
如何确定自己是否超重或肥胖时，一个常用的方法是利用体质量指数（BMI）进行评估。BMI是通过将体重（千克）除以身高（米）的平方来计算的。
根据BMI的数值，我们可以将其分为几个范围：BMI在18.5至23.9之间被视为正常，24.0至27.9则属于超重范围，而BMI大于或等于28则被认为是肥胖。
除了BMI，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等指标也是评估健康状况的常用方法。这些指标能够提供更全面的信息，关于身体脂肪的总量及其分布情况。
以下是一个表格，展示了针对中国人群肥胖症的常用诊断标准。
02 不同标准，关注点不同
体重与体形不仅仅关乎穿着美观，它们与健康之间存在着紧密的联系。
虽然BMI作为一个基础的评估手段，可以帮助我们初步了解体重状况，但它并非绝对可靠。
BMI有其局限性，因为它无法精确反映身体的构成以及脂肪的具体分布情况。例如，肌肉发达的人可能BMI值偏高，但并不意味着他们肥胖。相反，有些人虽然BMI在正常范围内，但由于体脂比例较高，仍然可能面临健康风险。
同时，腰围的增长通常与腹部脂肪的积累相关，因此腰围、腰臀比和腰高比等指标成为评估腹部脂肪堆积的重要工具。
例如，有的人自我感觉并不肥胖，但在体检时却发现腰围超出标准，这时才意识到腹部脂肪过多。过多的腹部脂肪如同体内的潜在危险，显著提升患心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。
体脂率是体内脂肪占总体重的比例，它是评估超重和肥胖的一个更为精确的指标。与BMI相比，体脂率更能准确反映体内的脂肪水平。有些人为了健身目的去测量体脂率，结果发现自己的体重虽轻，但体脂率却偏高，这种看似瘦实则体脂高的状态被称为“假瘦”。
内脏脂肪面积指的是围绕腹部器官堆积的脂肪量。若内脏脂肪面积过大，这些脂肪会释放炎症物质，引发身体的慢性炎症反应。内脏脂肪过多不仅可能诱发脂肪肝、糖尿病和高血脂，还会增加心脏病及某些类型癌症的风险。
资料丨健康中国
编辑丨李玲
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