3月21日，北京科技大学官宣，依据华北地区春季食谱复刻出的减脂餐正式上线。这些套餐主打配比科学、营养均衡，“好吃无负担，清爽又健康”。
学校温馨提醒：胖瘦都很美丽，减脂是为了健康。
华北地区春季食谱（一）
华北地区春季食谱（二）
华北地区春季食谱（三）
各个地区
“三餐四季”食谱来了！
不止有华北地区四季食谱，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，包含全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。不同地区的使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，根据具体情况进行合理搭配↓
■ 东北地区
东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。在春季，中午可以来条铁锅炖鱼、晚餐可以吃菜包饭；夏季早餐还能吃份锅贴。
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■ 西北地区
西北居民喜食面食，主食以小麦、玉米和其他杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量。
居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品，春季晚餐可以喝碗羊肉汤，夏天早上来份烙饼、凉拌小菜。
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■ 华北地区
华北地区多数地方喜面食及畜禽肉，蔬菜和水产类摄入不多，厚重咸口菜品居多。应增加蔬菜及水产品的摄入，选择应季食物。春季早餐可以来份山药粉鸡蛋软饼，中午喝碗虾皮冬瓜海带汤。
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■ 华东地区
华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。
春季午餐不妨吃点春笋肉片、盐水虾，晚餐还可以来份豆豉蒸鲈鱼。
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■ 华中地区
华中地区居民主食以米面为主，蔬菜种类多样，水果丰富，饮食口味偏辣、油盐重。春季早餐可以吃份麻油素捆鸡，午餐来碗枸杞猪肝汤。
■ 西南地区
西南地区居民主要以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。春季中餐可以来份三鲜米粉，夏季中餐来份红烧鳝鱼。
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■ 华南地区
华南地区居民主食以大米为主，有喝汤的习惯，常吃新鲜蔬菜、水产品，口味偏向于清淡，部分地区嗜好辛辣。春季早餐可以来份菠菜鸡蛋汤面，夏天中餐来碗冬瓜海带汤。
春天日照时间延长，基础代谢率相对冬天会有所提升，并且春季盛产高纤维食材，有助增加饱腹感，降低热量摄入，是减肥的大好时机，一起行动起来吧。
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板块上，今日化工板块和可控核聚变板块最强，都是收到消息面影响。此外，没有明显的龙头热点板块，粮食食品、新能源稍强，资源能源和电力护盘。 -
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A股两市今日成交5164 + 7418 = 12582 亿人民币，相比昨日缩量非常明显。大盘全天在18个点区间内窄幅震荡，期间只有一些极小的脉冲，和昨日收平。个股方面，涨跌比修复到1:1附近，红盘个股家数略低于一半，大幅下跌个股家数依旧高达134只。 -
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宋谈股经今天 08:21:25
今日共48股涨停，连板股总数10只，28股封板未遂，封板率为63%（不含ST股、退市股）。焦点股方面，化工股中毅达（sh600610）12天6板，煤炭股大有能源（sh600403）12天6板，机器人（sz300024）概念股南方精工（sz002553）6天5板，深海科技概念股太阳电缆（sz002300）、尤夫股份（sz002427）均晋级3连板。 -
北京红竹今天 08:18:59
3、防守状态我的2个组合目前都是防守状态，长线组合目前仓位很低，开始就没布局上，所以一直都在短线瞎折腾，也在等待日线级别回落段之后在进行布局。短线组合，目前55%的仓位，一只40%仓位的波段品种，3只打酱油的短线，每只5%。分析是服务于交易的，缠论的观点当下要防守，交易上自然也进入防守。而且交易上也不存在踏空，只有看得懂能交易，看不懂不交易。特别是短线组合，只要有行情随时都可以进场，有什么踏空的呢？ -
北京红竹今天 08:18:55
2、交易要有级别谈论所有交易的前提都要有个主语，就是级别。如果没有级别，所有的谈论的交易都是没用的，所以这几天我一直在强调长线品种和ETF定投品种，当下这个位置和买入没什么关系。因为级别至少都是日线级别的买入，当下日线级别上涨段怎么能谈买入呢。当然如果对于短线来说，完全可以经常性谈买卖的，级别比较小。买入之后发现不对立刻出来，或者有3-5天的反弹，也可以参与的。所以，级别在交易上很重要。买入之前要明确自己交易的级别，玩的是长线还是定投或者短线。 -
北京红竹今天 08:18:49
1、修复基本结构完成了当下只能看看分钟级别走势图了，级别比较小，所以不涉及交易，就是纯分析。昨天分钟级别2个中枢下跌之后，修复性反弹可以随时出现，昨天也给出了明确观点，今天会有修复性反弹。结果修复是真修复了，就是这力度太弱了，成交额不足1.3万亿，现在硬伤就是成交额，上周的时候我还和大家说过呢，成交额持续不足是个危险信号，现在依然也是。结构上也完成了分钟级别盘整，明天就不知道会不会继续修复了。但这个和交易没多少关系。交易上不管是否继续新高，都属于日线级别上涨末端，长线和ETF只考虑如何卖的问题，这个大思路是不变的。其次就是要看3297点是否跌破，不跌破后面还可以继续反弹，甚至新高，即便新高还是那个思路，日线级别上涨段末端。这里就存在级别的问题，如果不破3297点，继续反弹为啥不买呢？买当然是可以的了，只是级别要小，玩玩短线完全是可以的。只是长线和ETF这个位置定投不了，级别太小了。
