落枕并不可怕

转自：邯郸日报

本报记者 杨潇 通讯员 王海娟

在日常生活中，大家或许都有过这样的经历：一觉醒来，突然发现颈部疼痛难忍、转动不灵，这就是人们常说的“落枕”。那么，“落枕”究竟是怎么一回事？又该怎样预防和治疗？

邯郸市中西医结合医院康复二科（肌肉科）主任朱好松表示，所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失。重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。较多的“落枕”患者，缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠佳。现代医学将这种颈部痉挛、强直、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病，称为斜方肌综合征，或颈肩背部急性纤维组织炎。

朱好松说道，“落枕”是一种较常见的颈部疾病，一般用药无明显效果，采用一些简单措施却能治愈。左右摇头：两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。低头仰头：挺起胸部，头先向下低，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。伸缩颈部：胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。按摩颈部：先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

日常生活中应该如何预防“落枕”？朱好松从以下四个方面给出建议：一、用枕适当。喜欢仰卧的，头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。二、颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。三、姿势正确。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。四、避免损伤。不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。

海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP