请带着这份户外踏青宝典 尽情享受春天的美好

春光无限好！4月正是户外踏青的好时候。享受美好春天的同时，也要注意自己的身体健康。近日，甘肃省疾控中心发布健康提示，提醒大家别忘了健康出行。

户外踏青前 做好这些准备

☆关注天气变化，随时增减衣物；如遇恶劣天气，尽量减少出行。

☆带好必备用品。建议随身携带消毒湿巾、创可贴等日常用品；进行徒步、登山等活动时，可增配止血绷带等急救物品；慢性病人群还应携带好日常服用的药物。

☆踏青出行消耗较大，随身携带食物，小心低血糖，头晕、手颤时，及时补充能量。

户外踏青时 避免直接接触动物

☆做好驱虫和防护“双屏障”，在蚊子、蜱虫等虫媒活跃的区域，可采取物理和化学双重防护。具体措施包括，穿着浅色长袖衣裤；每4小时补涂含避蚊胺成分的驱蚊剂；尤其是在露营时，可采用蚊帐与驱蚊灯组合防护。

☆不招惹流浪犬等陌生动物，一旦被咬伤，应该及时到指定的狂犬疫苗接种门诊彻底清洗消毒伤口、接种疫苗，必要时注射狂犬病免疫球蛋白。

☆尽量避免进入野禽栖息地，避免接触病死禽畜。到农家乐游玩时，远离禽畜屠宰现场。

☆在草原等地遇见土拨鼠时，不要与其亲密接触，远离土拨鼠及其洞穴。穿戴长袖衣物和使用驱虫剂，防止跳蚤叮咬。如果接触了土拨鼠并出现可疑症状，应立即前往最近的医疗机构就医并告知医生接触史。

户外踏青时 小心因花粉引发的过敏

☆花粉在晴朗有风的日子飞散较多，特别是雨后，这样的时间尽量减少外出，或者外出时戴口罩、眼镜。

☆花粉纷飞的季节尽量关闭门窗，防止花粉颗粒进入室内；外出回来后，在门口扫落身上和头发上的花粉，并且清洗面部和鼻腔。

☆夏秋季花粉过敏患者应尽量清除自家周围的杂草，减少花粉来源。

☆及早就医：有花粉症的症状时应及早到专科就医，明确诊断后应在医生的指导下科学用药。

☆避免感冒：感冒后鼻黏膜的免疫能力减弱，可加重过敏症状，一定要注意避免感冒。

☆过劳或精神紧张、生活不规律会加重过敏性鼻炎的症状，因此调整生活方式、保持充足的睡眠，减轻过敏症状。

户外踏青时 要注意食品安全

☆做好手卫生，饭前便后要洗手。

☆避免暴饮暴食。外出就餐时，应选择环境卫生清洁、信誉度好、证照齐全的餐饮单位或摊点。

☆不要乱挖野菜，并非所有野菜都适合食用。一些野菜可能含有毒素，或者生长在污染严重的环境中。因此，不建议随意采摘和食用不明来源的野菜。

☆不喝生水，平时多吃蔬菜水果，注意营养荤素搭配。

☆不买不吃三无产品，吃东西之前先检查商品保质期，不吃过期、变质食品。

兰州日报社全媒体记者 田小东

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