晚上睡觉前刷刷手机可以说是一天之中最放松的时刻之一,有些比较自律的朋友可能到点就睡,但笔者不一样,晚上玩手机反而越玩越精神,看着看着小说就到半夜1、2点了,第二天早上又困成狗,严重影响工作效率。
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这是为什么呢?目前主流看法认为,手机屏幕会放出“高能短波蓝光”,这种蓝光会影响到感光蛋白“视黑质”,影响人体的生物周期节律,以及褪黑素的分泌,而夜间褪黑素水平的高低会直接影响到睡眠的质量,阻碍睡眠和做梦,破坏人体昼夜节奏,使大脑皮层长时间处于兴奋状态。
如果你在晚上看手机,如果亮度调的特别低,人眼为了看清屏幕反而需要更加“绷紧”,造成更大压力,这也是为什么很多人说护眼模式反而更“毁眼”的原因。
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那有什么办法能减少眼部损伤呢?三个方法。
一、各位可以在选购手机时注意下支不支持“硬件级低蓝光”功能,现在很多中高端旗舰基本已经标配。
二、晚上看小说,也尽量开灯,减少眼部疲劳。
三、开启全局DC调光功能,减少频闪导致的视觉疲劳。
其实还有一种最“硬核”的护眼方式:早睡就行,能不能做到就看各位自己了。
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