转自:大湾区之声
冬春交替之际
广东多地砂糖橘进入成熟期
“橘”时已到
不过砂糖橘虽然美味
也不能过多食用
砂糖橘好吃可不要贪多
小心变身“小黄人”
砂糖橘,味如其名,甜如砂糖,清甜的味道十分受欢迎。不少网友表示,一口气吃完多个砂糖橘后,发现自己变黄了。
其实,这主要与砂糖橘中富含的胡萝卜素有着密切的关系。柑橘类水果含胡萝卜素丰富,短期内大量进食导致胡萝卜素等沉积,造成皮肤变色,多发于手掌、足,有时颜面、口周、眼睑等也出现,严重时候全身皮肤都呈橙黄色,变成“小黄人”。
不过,一般情况下,胡萝卜素是可以代谢溶解掉的。食用过多的砂糖橘,变成“小黄人”,也没有不良影响,多饮水促进肾脏排泄,一般3—5天就能恢复,皮肤色泽会逐渐恢复正常。
砂糖橘好吃可不要贪多
糖分摄入过多容易“上火”
相比其他柑橘水果而言,砂糖橘的含糖量非常高,大约在11%,一般吃10颗就达到了人一天的糖限量。很多人觉得砂糖橘“热气”“上火”,其实是糖分摄入过多的结果。
高糖分的环境是口腔细菌滋生的温床,细菌多了,又不及时漱口,就可能出现口舌生疮、牙龈红肿的症状。有的人吸收糖分的能力较差,大量的糖使细胞中的体液渗出,就会让人感到口渴,甚至喉咙干痛。
如果单纯是砂糖橘吃多了引起的牙龈红肿、口干舌燥,只要勤漱口,多喝水,就能得到有效缓解。搭配梨、黄瓜、柚子、莲子、莲藕等凉性食物一起吃,可以有效防止“上火”。另外,菊花茶、金银花茶等凉性饮品也很适合。
来源:深圳晚报、上观新闻
监制/胡翼 宋雪
主编/张蓓
值班编辑/赵静雅
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