2021年5月16日，上海市卫生健康委员会官网发布健康知识：《轻松跨过产后五道坎》
艰辛的分娩过后，不是结束，而是新生活的开始。产后的新手妈妈们不仅有迎来新生命的喜悦，也会马上面临很多自己产后的“第一次”，排尿、走路、吸奶、洗澡、同房这5道产后的坎有生理上的，也有心理上的。
第一道坎：排尿
自然分娩的产妇在回到休养室后应该及时进食、多饮水，在产后4小时内第一次小便。
剖宫产的产妇术后一般会留置导尿管48小时，因此在拔出导尿管后应该多饮水，及时小便。在小便时要留意是否能完全解净，是否有尿痛、尿液中断及排尿困难。家人应该陪同产妇小便，防止产妇晕倒。小便后应勤洗会阴，保持会阴清洁，避免感染。
第二道坎：走路
顺产的产妇在产后4个小时内就可以下床走路。
剖宫产的产妇一般在术后第一天下床走路。如果有导尿管，可以拎着导尿管走路，多走路有利于肠道功能恢复。走路前要进食高能量的食物，起立时先在床上坐起，没有头晕后再在家人搀扶下缓慢起立，防止产后虚脱。新妈妈们在保证充足睡眠的前提下提倡适量走路。
第三道坎：母乳喂养
母乳喂养提倡早接触、早吸允。一般在新生儿出生后半小时内应该尽早让未穿衣服的宝宝俯卧在妈妈胸前，喂奶时应该让妈妈摆放舒适的姿势，让新生儿的嘴巴含住母亲的乳头和乳晕。
剖宫产的新生儿也应该做到早接触、早吸允，但因为手术后妈妈处于麻醉状态，或因为伤口疼痛，可能无法给予宝宝皮肤对皮肤的接触，无法摆正姿势吸允乳头，限制了初次喂奶时间。
如果宝宝吸了几次没有奶，不用着急，应该保持舒适的姿势，让宝宝多次、有效吸允，保证充足的睡眠，营养均衡，心情放松，刺激乳汁分泌。
家人应该支持母乳喂养，给妈妈创造舒适的环境。一般按需哺乳，喂养的时间间隔和持续时间不设限，一般每天有效吸允次数不少于8次。
第四道坎：洗澡
产后第一次洗澡一般可以在产后7天内。剖宫产后如果伤口愈合很好，可以酌情在保护好伤口的前提下，在产后1周后第一次洗澡。洗澡时应该淋浴，避免盆浴。注意水温和室温，头发及时吹干，避免感冒，最好有家人陪同。
第五道坎：同房
顺产或剖宫产产后42天后，产妇的各个器官（除乳腺）基本恢复孕前状态，可以同房。同房时应该注意避孕，最好采用工具避孕，如避孕套等；不建议使用避孕药。
本文作者由复旦大学附属妇产科医院产科供稿
