原标题:少睡不健康,有短睡基因也不行
原创 奇点糕 奇点网 收录于话题#心脑血管疾病23#睡觉这事儿超重要10
睡得香心脏就棒,睡得不好心就慌,估计不止一个人看到这两句话会有同感吧,至少打着哈欠敲字的奇点糕,对此是深信不疑。每天早早起床步行上班的日子,刚开始需要适应一下
(图片来源:Pixabay)
近期香港中文大学团队在《欧洲心脏杂志》上,发表了一项对英国生物库(UK Biobank)40余万人数据的最新分析,分析显示基因决定的睡眠差异,对心血管的影响也因人而异。睡太多不一定是坏事,有短睡基因也不见得就好。
分析采用孟德尔随机化(MR)法评估数据,其中线性MR法分析的结论显示,如果参与者存在预测睡眠时间长的单核苷酸多态性(SNP)位点,那么每多睡一小时(与7-8小时相比),反而与高血压、冠心病等疾病风险下降有关。
(图片来源:《欧洲心脏杂志》)
这种结论主要是基于一些大规模队列研究数据,但从现象反推机制的实验室研究,目前还只证实了短睡的害处,像睡眠剥夺实验就证实了短睡导致慢性炎症、影响中枢神经系统兴奋程度[2],甚至是直接。
既然实验室里证实不了睡眠时间过长的影响,那就再次回到队列研究当中找原因,比如遗传和基因。而要分析基因层面的影响,英国生物库的数据就相当好用了。
在研究纳入的40.4万名参与者中,近70%的日常睡眠时长都在正常的7-8小时范围内,19%日常睡眠6小时、6%日常睡眠9小时,其他人睡眠还更短或者更长,所以短睡和长睡在大样本中都不是个例。
而由于分析的是基因变异、睡眠时长与心血管疾病之间的关系,研究团队就选择了MR法来计算基因变异的影响,并且同时进行了线性和非线性MR法分析,评估的与睡眠时长相关SNPs则共有78个。
用研究团队的总结,就是如果你的长睡是由基因决定的,那也没必要刻意去改短;而如果是基因导致的短睡,那多睡一点可能会对心血管更好。虽然15-30%的风险上升看着不多,但日积月累也会影响一大堆人啊。
反正奇点糕是决定了,等啥时候检测网站更新相关分析,就去看看自己是适合多睡还是少睡。用基因指导睡眠,想想还挺酷的嘛。
参考资料:
1.Ai S, Zhang J, Zhao G, et al. Causal associations of short and long sleep durations with 12 cardiovascular diseases: linear and nonlinear Mendelian randomization analyses in UK Biobank[J]. European Heart Journal, 2021.
2.Tobaldini E, Costantino G, Solbiati M, et al. Sleep, sleep deprivation, autonomic nervous system and cardiovascular diseases[J]. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2017, 74: 321-329.
头图来源:FreeRange
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