原标题:口口相传的“发物”,到底包括了什么?
原创 编辑部 萌萌 常笑健康 收录于话题#吃的健康2个
发物与健康到底有什么关系?
生病的时候,大家都说不能吃。身上起疹子,亲友让你忌吃“发物”;术后康复阶段,有的医生可能告诫你别吃“发物”;就算没病,一个人体质不好,也有各种推送和帖子对你说,少吃“发物”。
在中医理论里,
发物真的“那么邪”吗?
在中医理论里,病人的饮食是不能像常人一样想吃什么就吃什么的,病人应有忌口,其中主要就是指“忌发物”。
所谓“发”,可以理解成“诱发、引发、助发”。
原本有慢性疾病的人,体内存有“伏邪”,如果吃了“发物”,就可能诱发原有的慢性病,导致疾病反复发作。而如果体内没有“伏邪”,身体健康,根据自己的体质适量吃些“发物”则是无害的。
比如说:
1、腹泻、便秘、胃肠功能不好的患者,要少吃葱、姜、蒜等辛辣和糯米、油炸食品、烧烤、坚果等等食物;
2、过敏的患者(如荨麻疹、湿疹),需要暂时告别海鲜、鱼、虾、蟹、鸡蛋等食物;
3、痛风的患者,更要减少嘌呤含量高的食物,比如海鲜、豆类、紫菜、香菇等等;
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根据西医和现代营养学,
“发物”究竟包括哪些?
如果从现代医学和营养学的角度出发,发物大概可以分为以下3类:
引起过敏的「发物」
很多食物会被归于发物,主要原因就是会引起过敏,最常见的就是鱼虾蟹等海鲜。其中鱼、虾、蟹类本身还含组织胺,作为过敏原会导致人体发病。除此外,肉类、蛋类、奶类、坚果类、豆类等富含异体蛋白的食物,也是常见过敏原。
葱、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物,也是发物榜上的前几名。这些辛辣刺激的食物:
一方面可以刺激大脑分泌内啡肽,让人快乐,但同时也会对肠道产生一定刺激。
另一方面,会使皮肤、粘膜毛细血管扩张、血流加速,加重原有的炎症反应。
不过每个人对辣的忍耐度是不同的,只要你身体能受得了,日常适量吃也都没问题。但呼吸道、消化道、皮肤有炎症的患者最好不要接触和食用辛辣刺激的食物。
比如高胆固醇的食物,如猪脑、动物内脏,有可能加重高胆固醇血症及肝脏类疾病的病症。高嘌呤的食物,如海鲜、大豆,会引起尿酸升高,痛风发作期食用有可能加重痛风症状。
以上这些所谓的「发物」,正常人(过敏的除外)日常适量吃都没有关系,但对有相应疾病的人来说,就是要忌口的「发物」了。
关于发物的常见问题还有哪些?
当你感冒的时候,“鸡蛋是发物哦,不能吃哈,吃了感冒要加重。”当你做完手术的时候,“牛羊肉这些发物不能多吃,会影响伤口愈合”。诸如关于发物的说法还有很多,不过这些说法真的正确吗?
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感冒发烧是否能吃鸡蛋或喝鸡汤?
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一般感冒的人胃口都不是很好,所以更需要吃一些清淡的且有营养的食物。而鸡蛋对于感冒人群来说绝对是个非常健康的食物选择。
因为鸡蛋本身的营养价值就很高,而且鸡蛋中的蛋白质含量很丰富而且是优质蛋白,其氨基酸的组成比例非常适合人体的需要,利用率可以达到95%以上,非常的容易消化吸收,特别适合感冒发烧时本身就虚弱的身体补充营养。
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手术后是否能吃发物?
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很多人会忧虑的是发物会影响伤口的愈合,尤其是鱼虾、牛羊肉等传统意义上的「发物」。
影响伤口愈合的因素有感染、年龄、营养等等,而发物能影响到的也就是摄入的营养了。但事实上,与大家以往认知相反的是,多进食如牛羊肉、鱼虾、蟹贝类在内的富含优质蛋白的「发物」反而会促进伤口愈合。
参考文献:
[1].Savage J,Johns C B.Food Allergy : Epidemiology and NaturalHistory[J]. Immunology & Allergy Clinics of North America,2015,35(1):45-59.
[2].GB7718-2011《预包装食品标签通则》条款4.4.3
[3].中华医学会肠外肠内营养学分会《肿瘤患者营养支持指南》,2017
[4].张萍.食管癌术后的饮食管理[J].解放军护理杂志,2005(12):23-24.
[5].朱飞叶,谢冠群.中医饮食禁忌发物探讨[J].中华中医药杂志,2018,33(07):3104-3106.
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