转自：上观新闻
上海已正式进入夏季，上海市光华中西医结合医院“本草光华”团队提醒：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食物为宜。
中医的传统观点认为，心是阳中之阳，夏天是一年四季中最热的季节，所以夏季与我们的心是相通的，所以这个时候我们要重视养心，养心其实就是为了养阳，这也符合中医传统的冬病夏治的理念。
夏季养生的食物都是偏红色的，从中医食疗的角度上来讲红色入心，这样的食物有西红柿、樱桃、西瓜、彩椒等。夏天有两个特点，一个是天气炎热，另一个是空气湿度比较大，所以要适当摄入能够渗湿、利尿的食物，比如薏仁、茯苓、山楂、冬瓜等，对于度过暑湿比较严重的夏季有很好的调理作用。
在这里，“光华本草”团队也推荐了几款居家食谱。
薏仁杏仁粥
原料
薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许，高血糖可不添加冰糖。
做法
1、将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮洗净。
2、先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸。
3、再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，文火熬至米熟粥成。加入冰糖即可食用。
功效
健脾、祛湿。
丝瓜豆腐汤
原料
丝瓜一根、嫩豆腐1块、姜、盐、菜籽油适量
做 法
1、丝瓜去皮，滚刀切块备用。姜切丝或切片。
2、锅中热油，依次放入姜、丝瓜煸炒，再加入热水煮沸，调味适量的盐。
3、加入豆腐，加盖煮1-2分钟出炉。
功效
清热利尿
桂花酸梅饮
原料
乌梅30克、陈皮10克、山楂15克、甘草10克，桂花一撮，冰糖适量。
做法
1、将乌梅，陈皮，山楂，甘草依次放进玻璃碗，加清水快速过一遍，然后加净水浸泡20分钟。
2、将玻璃碗倒入煮锅中，煮沸，关小火煮10分钟，放入冰糖，再盖盖子煮10分钟。
3、装杯，最后洒上桂花。
功能
生津止渴、益气健脾
图片来源于网络
撰稿：赵 立
编辑：王 博
责编：李晶莹
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的财经资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注（sinafinance）
