夜班族的痛：上班想睡觉，下班睡不着|睡不着_新浪财经

转自：上观新闻

睡眠对人体健康至关重要，充足的睡眠有助于提高工作效率、提高生产力和增强创造力。但有些人由于职业的特殊性，如交通运输、工业制造及医疗保健等行业人员，需要昼夜交替值班，很容易出现睡眠不足。

4.谨慎选择催眠类保健品或药物

褪黑素是由脑松果体产生的一种胺类激素，夜晚11点至次日凌晨2点分泌最为旺盛，是参与昼夜节律平衡调节的重要物质。夜班期间，褪黑素分泌增加，嗜睡感增加。夜班结束后，夜班人员补充外源性褪黑素可以直接调控昼夜节律来改善睡眠质量，且毒副作用相对较小，每日服用褪黑素的剂量不要超过3mg，在准备睡觉前30分钟服用。如要服用药物进行治疗，切不可盲目擅用，一定要谨遵医嘱。

夜班人不易，如果你身边有个倒夜班的人，记得多爱TA一点哦！

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编辑：张睿芃