艾灸养生保健

　　一、保健艾灸

　　保健灸法是在身体某些特定穴位上施灸，以达到调和气血、温通经络、煦养脏腑目的的一种方法，古代医家称之为“逆灸”。保健灸不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人的调养，是我国独特的养生方法之一。

　　二、保健灸的作用

　　1.温通经脉，行气活血灸法 其性温热，可以温通经络，促进气血运行。

　　2.培补元气，预防疾病 艾为辛温阳热之药，以火助之，两阳相得，可补阳壮阳，使真元充足、人体健壮。“正气存内，邪不可干”，故艾灸有培补元气，预防疾病之作用。

　　3.健脾益胃，培补后天 《针灸资生经》指出：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”在中脘穴施灸，可以温运脾阳。补中气常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身，亦可收到防病治病的效果。

　　4.升举阳气，密固肤表 常施灸法，可以升举阳气，密固肌肤，抵御外邪和营卫，起到健身、防病治病的作用。

　　三、保健灸的操作要领

　　根据体质情况及所需的养生要求选好穴位，将点燃的艾条或艾柱对准穴位，使局部感到温和的热力，以感觉温热舒适，并能耐受为度。

　　艾灸时间可在3-5分钟，最长10-15分钟为宜。一般来说，健身灸时间可略短，病后康复，施灸时间可略长。春夏两季，施灸时间宜短，秋冬季宜长。四肢施灸时间宜短，腹、背部位宜长。老人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则时间可略长。

　　四、保健灸的注意事项

　　定时施灸，贵在恒心，数法并灸，慎防烫伤。

　　五、常用保健灸穴位

　　中医中有四穴养生，通过艾灸人体四大要穴——关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴来温补脾肾，补益肾气，促进脾胃运化功能的功效，使正气自然不绝，脾土自然肥沃，肾水自然充盈。润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。我们最常用关元穴、足三里穴，灸法最适合自我养生保健，春夏每周1-2次，秋冬每周2-3次。

　　（琼海市中医院 黄丽亚）

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