这里有份“春日健康锦囊”，请接收

转自：上观新闻

为了帮助大家防控疾病，市爱卫办特别送上“春日健康锦囊”，一起来看↓

良好习惯，助力防患未然

春季是流感、急性胃肠炎、水痘、诺如病毒感染性腹泻等传染性疾病的高发季节。

保持日常生活规律，保证充足睡眠，注意劳逸结合，饮食均衡营养。

进入人员密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现发热、呼吸道症状时规范佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时遮掩口鼻，勤洗手，保持良好卫生习惯。入春后，衣着慢慢过渡，及时关注天气预报并

吃动平衡，保持健康体重

“冬藏”容易脂肪堆积，春季要更关注饮食均衡，保证能量摄入适量，切忌暴饮暴食。

增加鱼肉蛋奶等优质蛋白，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果；

控制油、盐、糖的摄入，每天烹调用油量不超过25-30克，盐不超过5克，添加糖不超过50克、最好25克以下；

烹饪时多蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌，少煎炸；

外出就餐时，主动要求餐馆少油少盐，少点油炸类食品；

多喝水，少喝含糖饮料。

减少静坐，增加体力活动和运动锻炼时间，选择合适自己的户外运动，运动前热身，运动后拉伸。

注意多种锻炼方式组合，同时带好毛巾，及时增减衣服，避免着凉感冒。

饮食安全，避免病从口入

居家清洁，营造健康环境万物复苏，警惕虫媒传染病，保持

踏春游玩，小心春困过敏

春暖花开，外出时如驾车，容易春困，出行前保证充足睡眠，行车注意集中注意力，可开窗通风提神。感觉困倦，及时在安全场所停车休息，或涂抹风油精等去除困意。

春季花粉等过敏原较多，过敏性鼻炎或哮喘等过敏性体质的人尽量避免在花粉密集的地方逗留，不要在花草丛中奔跑、坐卧，并做好个人防护，如戴口罩、面纱等，回家后立即洗脸、换衣服，尽可能清除过敏原。

外出前涂好防晒霜，戴帽或使用遮阳伞，穿浅色长袖衣衫，尽量少吃或不吃光敏性食物，如苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。图文：上海发布 上观新闻

编辑：林心怡

海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP