收藏！谷雨节气如何养生？

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰谷雨是春季最后一个节气，雨生百谷，时雨将至。俗语道：“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温快速回升，降雨量增多，土膏脉动，播种的季节到了，农作物将在雨水的滋润下发育生长，万物都将愈发蓬勃繁荣。太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。

谷雨正是春夏交接的节气，根据《内经》四时五脏理论，四季分别与四脏相应，如肝旺于春，心旺于夏，肺旺于秋，肾旺于冬。如此脾则无季节所主，故唯脾不独主一季，而旺于四季之末的十八天，共合七十二天。因此，谷雨时节正是脾主之时，在这个节气要好好护卫脾胃，避免冷饮冷食，适当运动锻炼，平稳地应对季节的转换。

谷雨时节，雨水增多，空气中的湿度逐渐增大，要谨防湿邪侵袭人体，身体可能出现肌肉关节酸重疼痛、脘腹胀满、不欲饮食、身体困重等病证，宜重视健脾祛湿。

在饮食方面，应选择一些具有健脾祛湿功效的食物，如山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜、莲藕、豆芽等。可以制作药膳除湿健脾胃，如山药苡仁粥、薏仁茯苓粥等。

山药：具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效。《神农本草经》记载其：“补中，益气力，长肌肉。”《本草纲目》亦言其：“益肾气，健脾胃。”适用于脾气虚弱、食少乏力、便溏的人群，山药含有较多的营养成分，又容易消化，可长期服用。

薏苡仁：具有利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的功效。《本草纲目》记载其：“能健脾益胃。……土能胜水除湿，故泄泻、水肿用之。”薏苡仁能渗除脾湿，健脾止泻，尤宜治脾虚湿盛之泄泻。

茯苓：具有利水渗湿，健脾，宁心的功效。《雷公炮制药性解》记载其：“主补脾气，利小便……微甘，是中央脾土之味也。”与山药、薏苡仁同用，共奏健脾祛湿之效。

还可以配合穴位按摩达到健脾祛湿的效果。如经常按摩太白穴、足三里穴和阴陵泉穴。

太白穴是脾经的原穴，在脚的内侧面，足大趾骨节后下方凹陷处取穴。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨外一横指。

阴陵泉穴位于胫骨内侧髁下缘，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

每次按摩这三个穴位5分钟左右，以感酸麻胀为度，有助于健脾祛湿。

愿大家都能清爽健康地步入夏天！

本文仅限于公益科普及学术交流，文中处方仅为参考，如有不适请及时就医。

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