人生90%的烦恼，来源于人际关系。
跟一个人走得太近，期待太高，容易相看两厌；
可要是距离太远了，没有交集，又会日益疏离。
人和人之间最舒服的关系，不是成天腻在一起，而是彼此惦记相互关心，却没有期待。
唯有如此，我们才不会被对方的言行羁绊，也不会因为希望落空而身伤。
对别人期待过高，会让两个人的关系充满压力，如同紧绷的弹力带一样。
稍不留意，就会断开。
行动派创始人琦琦分享过自己的故事。最开始创业那几年，她是个托付心态很重的人。
公司遇到一丁点困难，她就想找个厉害的人来帮自己，把原本应该自己完成的事情交出去。
可惜，每次找来的人都很难满足她的要求，对方也很痛苦。时间久了，就有人不堪重负，选择离开。
就连在恋爱中，她也习惯了这么做。等两个人熟稔之后，她就特别想跟恋爱对象一起做点事业，结果大多无疾而终。
前些年，公司面临危机，大批员工离职，她自己的身体也出现了问题。
痛定思痛之下，她终于意识到：自己都不愿做的事，别人能愿意做吗？
当她放下不切实际的幻想，主动去做每一件小事时，公司的面貌悄然发生了变化。
职场如此，家庭关系中亦然。
一些父母会把自己未完成的梦想寄托在孩子身上，结果每天都鸡飞狗跳。
上海妈妈娜姐小时候想学乐器，可家里没条件，她便给女儿报了钢琴课。
然而，女儿一点也坐不住，每次都需要催好几次，才不情愿地去练琴，经常是一边哭一边弹。
更让娜姐有挫败感的是，哪怕逼得再紧，女儿依旧学得很慢。
跟女儿吵了好几次架后，娜姐后知后觉地发现，自己心中的执念，差点毁了母女关系。
过度期待，是一剂毒药，伤人又伤己。
一方面，你会因为没有得偿所愿而被失望淹没到窒息，产生无力感。
另一方面，对方也会心生怨怼和不满，让关系陷入对抗、逃避、痛苦的恶性循环。
人生有太多事，可遇不可求。得到了是惊喜，得不到也正常。
一味患得患失，解决不了问题，倒不如放弃期待，全心投入到自己的生活中去，反而能自洽地活着。
这么做看似冷酷无情，却是保持内心平静的不二法门。
心理学家李中莹在《重塑心灵》一书中写道：
托付心态的由来是我们成长的过程中建立起来的自我价值不足。自我价值不足，便需要外面的补足和别人的迁就。
很多人因为不够自信，便把自己的情绪和生活都寄托在别人身上，结果因为得不到回应而筋疲力尽。
在热播剧《欢乐颂5》中，沪漂女孩朱喆就因为对直属领导王总监期待过高，在职场中走了不少弯路。
朱喆跟王总监是多年老同事，曾在一个部门共事。
因为只有职高学历，朱喆从普通员工变成客房部经理后，就很难再升上去。
她盼着王总监能提携自己，于是拼命工作想要赢得认可，并不求回报地额外做了不少事，甚至帮他挤走了竞争对手。
可没想到，王总监在看到朱喆的能力后，反而很忌惮她，一次次阻止她升职。
直到所有期待落空后，朱喆才真正看清对方。
醒悟过来的她不再被动等待，直接选择跟同事联合起来维护自己的利益。
得益于出众的能力，她被破格提拔，连升两级成为副总经理。
俗话说：“靠人人会跑，靠山山会倒，只有自己最可靠。”
期待别人像救世主一样，把自己从生活的泥潭中拽出来，是一种典型的弱者思维。
因为对别人有太多期待，我们就会受到对方的牵制和拿捏。
真正的强者，从来都不会等、靠、要，而是躬身入局活出自己的价值。
在这个世界上，别人并没有义务满足我们的需求，更不必对我们的情绪负责。
所以，别再期待别人给你包容、理解、信心。你想要的一切，都要自己去争取。
期待少了，事看淡了，心就不累了。
有了这种心态托底，你会离幸福更近，也能避免人际关系中的内耗。
在一次股东大会上，有人问查理芒格：“降低期待和预期的好处是什么？”
他脱口而出：“你是想因为一次次达不到目标，而陷入失望和沮丧呢，还是想总能得到超出预期的结果，每天心情都很好呢？”
是啊，无论是对于身边的人还是事，倘若抱有不合理的期待，身心就会处于应激状态，注定永远痛苦。
我们改变不了现状，但可以改变心态。
具体该怎么做呢？
第一，保持觉察，不断追问答案
每次对别人产生不满时，不妨问问自己背后的原因。
即：你为什么会生气？你对别人有怎样的期待？你对自己的期待又是什么？
有些人是因为爱的匮乏，所以想当然地依赖别人。也有人是不敢对自己的人生负全责，所以用指责别人来推卸责任。
答案可能是多元的、残酷的，但在这个过程中，你会从思维局限中跳出来。
最好把这些答案写下来，每隔一段时间就回顾一遍，这会帮你更加了解自己，接纳自己。
第二，自我满足，重新养育自己
今年有个词特别火，叫“重新养自己一遍”，给自己无条件的爱。
有时，我们之所以在人际关系中滋生不悦，不是因为对方真的有多糟糕，而是他没有达到你的要求。
究其本质，是因为你对别人有期待，希望别人用你想要的方式来对待你。
反之，当你对别人没有期待，学会自给自足后，烦恼就会少很多。
前两天在网上看到有个女孩吐槽，希望男友在生日送鲜花给她，又不好意思直接开口。最后男友送的礼物不是想要的，她又难过了好久。
其实，在我们每个人的心里，都住着一个可以随时关心我们、陪伴我们的人，那就是自己。想要什么可以主动沟通，也可以自己下单。
千万别觉得没面子，人与人之间相处不厌的秘诀，就是重视自己的感觉，满足自己的期待，而不是对别人有太多指望。
第三，接受落差，和不完美共存
到了一定年龄，我们都不得不承认，大多数人不论怎样努力，也依旧是普通人。
这就意味着他们在人际关系中，难免会犯错、会撒谎、会逞强。
看清这个现实后，我们和别人相处时的容错率就会变高，也没那么容易被情绪牵着走。
和不完美的关系共存，是成年人的必修课。
愿我们在跟世界交手的过程中，都能从“求而不得”转而“没有期待”，活得温柔而坚定、丰盈而广阔。
来源：十点读书
作者：林希言
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