夜思｜三天不买衣服就难受，是不是病

转自：中国青年报

小年说：

你是否有过这样的经历：无聊时会习惯性地打开手机里的购物软件，几天不买东西就觉得难受；看到打折就兴奋，即使不是必需品也立刻“上头”，快递到家时又恨不得“剁手”？

事实上，你停不下来“买买买”，或许真的是一种病。

推荐给你，静夜思。

三天不买衣服就难受，是不是病

来源 ：简单心理｜ID：jdxl2000

作者：青豆

“家里的衣服堆成了山，有很多甚至连吊牌都没剪过”

“每隔两三天不买点东西就会觉得难受”

“无聊时会习惯性地打开手机里的购物软件”

……

如果你有以上这些现象，可能需要小心，自己是否走进了“强迫性购物”行为的怪圈。

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停不下的“买买买”

可能是一种瘾

事实上，我们每个人可能都会受到“强迫性购物”的影响。

心理学家 Edwards 认为，“强迫性购物”不是一种非黑即白的标准，而是由不同程度构成的光谱。

他把强迫性购物分成了以下五个不同的等级（程度从轻到重）：

▨ 非强迫性购买者：只在需要时计划购买物品。

▨ 娱乐性购买者：偶尔会进行计划外的冲动购买，通常是为了改善他们的情绪。

▨ 边缘强迫性购买者：偶尔会购买物品来改善他们的情绪。但与娱乐性购买者不同，边缘强迫性购买者在购买他们不需要的物品后可能会感到内疚。

▨ 强迫性购买者：经常购买物品以缓解压力或焦虑，在购买不需要的物品后常常感到内疚，并且对自己的经济状况造成影响。

▨ 上瘾型购买者：会体验到一种持续的、强烈的购买物品的冲动，这种冲动是如此强烈，以至于他们经常推迟或取消其他活动来应对这种冲动。

而如果一个人的强迫性购买行为达到了较为严重的程度，这可能就是一种病症。

心理学中，它被称作“强迫性购物障碍（Compulsive buying disorder,CBD)”是一种对购物和消费过度关注，从而导致痛苦或损害的购买行为。在 ICD-11 中，强迫性购物障碍被纳入到了“其他特定冲动控制障碍”的类别里。

一般来说，“强迫性购买障碍”会有这些特征：

▨ 难以抗拒购买不需要的物品，花费大量时间专注于购买的行为上。

▨ 由于不受控制的购物，导致财务状况变得很紧张。

▨ 将购物作为调节自己内心状态的方式，一旦不能购物时，你可能会感到沮丧甚至暴躁。

▨ 尽管会产生负面后果，但仍然无法停止购买行为。

▨ 购买行为不是由于其他心理健康状况引起的，比如轻躁狂期或躁狂伴双相情感障碍。

对于强迫性购物障碍的患者来说，他们更多关注的是「购买」这个过程本身，而不是购买的物品。这些购买的物品可能永远不会被使用，或者会被直接扔掉。

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为什么我们会沉浸在“购买欲”中

无法自拔？

1.用购买的方式，找寻自我

如今，我们经常会通过购买商品来凸显自己的个性，或丰满自身的形象。

比如，热爱运动的人，可能会在日常穿着中加入许多运动元素；从事严肃工作的人，则可能更常穿着职业装，以此显示自己的专业性。

而心理学家 Donald Black 认为，“强迫性购买，似乎代表了那些身份既不牢固也不可靠的人对自我的寻找”。换句话说，他们需要借助消费，来确定自己是谁。

研究发现，强迫性购物障碍患者购买的典型物品包括衣服、鞋子、光盘、珠宝、化妆品和家居用品，因为这些物品都能帮助一个人更好地展现自我形象。

在购物的过程中，强迫性购物障碍患者可以打造出“更理想的自己”，同时还能收获他人的肯定，以此来调节自己的低自尊状态（Biolcati，2017）。

2.“买买买”是他们缓解负面情绪的一种习惯

生活中，我们可能有通过购物排解压力的体验。比如：

“今天加班太累了，必须要吃顿好的”

“最近过的好辛苦，买个东西犒劳一下自己”

……

但对于强迫性购物障碍的患者来说，“买买买”却变成了他们用来缓解负面情绪的一种“习惯”。

研究发现，强迫性购买确实可以帮助人们有效缓解负面情绪，并且还能产生出欣快、愉悦的感觉（Faber RJ, O’Guinn TC.1992)。

然而，这种缓解感只是暂时的，随后带来的则是焦虑情绪的增加。短暂的满足之后，强迫性购物障碍的患者可能会为自己的又一次“冲动消费”而后悔。

此外，抑郁症也可能导致强迫性购买的发生，特别是对于那些不知道该怎样应对“无聊”状态的人（Brand etal.2016）。

“不知道该做什么，看看有什么要买的吧”，强迫性购买可以提供一种“刺激感”帮助人们消除无聊的状态。并且，这种刺激感是可以一次次重复的。人们可以从这个过程中感受到乐趣，只不过这种乐趣也会消失地非常迅速。

3.经历过“情感虐待”的孩子，成年后更容易患有强迫性购买障碍

一项心理学研究（Sansone,etal.2013)发现，人们在童年时期经历的创伤，也可能会引发成年后的强迫性购买行为。

尤其是遭受过情感虐待，或亲眼目睹家庭中的暴力事件，这两种创伤造成的影响会更加直接。

在这些创伤中长大的孩子，可能会感觉到自己是不被爱的。因此，他们更有可能通过消费的方式作为对自己的补偿，来填补情感上的匮乏。

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消费文化

也在制造大量“强迫性购物障碍患者”

然而，强迫性购物障碍的产生，绝不仅仅是个人因素导致的。

专门从事强迫性购物障碍研究和治疗的心理学家 April Benson 认为，社会和文化因素在强迫性购物障碍的发展过程中起到了关键的影响。

1.消费文化生产了大量“非必需品”

环顾身边那些买下的物品，有多少是我们真正需要且不可或缺的。

即便我们的基本需求已经得到了满足，但为了实现经济增长的目标，越来越多消费者的需求是被发明或创造出来的。

如今，可能很多商品都是非必需品，但为了销售这些非必需品，人们必须被说服去购买他们并不真正需要的东西。

就像在几年前，洗衣液的推销策略还集中在“去渍”功能上，但现在许多商家的宣传重点却变成了洗衣液的香味。你可能会为了不同的香味，同时购买好几瓶洗衣液，哪怕数量早已超过了日常所需。

2.人们对生活方式的要求在急剧上升

在过去，人们对生活水平的比较是参照周围的社群，比如，隔壁的邻居，单位的同事。而现在，网络上涌现出各式各样关于“优质生活”的范本，这也让我们在不知不觉中，将自己的生活水平与这些范本进行对比。

造成的后果便是，尽管在过去的几十年里，个人收入明显增加，但人们对于生活方式的要求却在急剧上升，以至于不得不借钱来实现它（Schor,1998）。

3.无处不在的广告，为我们制造了“匮乏感”

在城市中生活的我们，可能每天都会接触大量的广告：商场中的橱窗，地铁站里的广告牌，手机 app 中的推送，穿插在短视频里的好物推荐……

而这些广告，都是在将消费品作为通往更快乐更好的自我、增强形象和提高知名度的桥梁（Barber 2007）。

比如，如果你想变得更迷人，可能需要的是一款香水；如果你想生活的更健康，可能要将某某“健康食品”作为自己的日常所需……

甚至，连“爱自己”的方式都变成了为自己买一些“好东西”。

在广告的宣传下，我们常常感到自己“缺了点什么”。这种匮乏感迫使我们一次又一次产生了购买的欲望。

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如果你的生活已经被影响

这里有几个小建议

如果你感受到自己会时不时产生强迫性购物的行为，或者已经有强迫性购物障碍的倾向但程度不算严重，这里有几个小方法或许能够帮助到你。

1.为自己定制购买清单

在进行购物之前，提前列出需要购买的商品，并试着坚持只购买清单上的物品。

2.设置一段“等待时间”

当我们想要购买一件并非急需的商品时，为自己设置一个等待时间，比如三天或者一周。在这个等待时间内，我们可以检验自己是否真的喜欢或需要这件商品，还是只是一时的冲动欲望。

3.关掉购物软件的提示消息

关闭手机上的购物软件提示，刻意让自己远离商场内的打折促销活动。有研究表明，强迫性购买行为在遇到商家优惠活动时会更容易发生。

如果你感到自己的生活已经被强迫性购物障碍严重影响，可以试试下面这些建议。

1.接纳自己的问题，识别背后的情绪

看见并接纳自己的购物行为可能存在问题，是非常重要的一点。当强迫性购物行为发生时，我们需要看到背后隐藏的情绪是什么，我们希望借助购物解决怎样的问题，是为了缓解无聊，疏散压力还是为了提升自尊感。

2.寻求专业帮助

如果有需要，你也可以寻求专业人士的帮助。目前在对强迫性购物障碍的治疗上，认知行为疗法（CBT）被使用地更为普遍。这种疗法将帮助患者识别引发强迫性购物的因素，了解问题行为的后果，帮助他们管理自身的压力

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最后，频繁地花钱消费不一定就是强迫性行为，关键在于，你的日常生活是否因此遭受了影响，比如：

你是否经常在购物后感到内疚、自责；是否因购物感到财务紧张；是否产生了许多负面的情绪困扰等等。

如果你怀疑自己患有强迫性购物障碍，请找到专业的医生对你进行诊断。

希望每一位看到这篇文章的人，都能够走出“强迫性购物”带来的困扰。

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