打个喷嚏都是有讲究的

转自：上观新闻

人在咳嗽、打喷嚏时，会向外喷出大量飞沫，如果人体处于呼吸道感染状态下，飞沫中会包含大量细菌或病毒等病原体，进入周围人(距离<1米，特别是<0.2米)的口鼻眼。

省流版

1.咳嗽时远离人群，使用纸巾、手绢或将肘部弯曲遮盖口鼻，及时丢弃使用过的纸巾，及时更换口罩。

2. 咳嗽时不要用双手遮挡，不要强行忍耐，咳嗽后尽快用洗手液清洗双手20秒以上，或使用免洗手消毒液。

3. 出现持续咳嗽、发热等症状应及时就医，污染衣物要洗晒消毒。

飞沫中的病原体在空气中的传播能力和存活时间，受病原体种类、地理环境、气温、空气湿度等因素的影响不尽相同。以流感病毒为例，它在空气中能够维持活性半小时左右，在坚硬致密的物体表面（如门把手）能够维持活性并具有传染性的时间为2-8小时，在柔软多孔的物体（如干纸巾）上则可能短至数分钟。

掌握正确的咳嗽“礼仪”不仅有利于患者本人的健康，还能有效降低病原体传播风险，保护他人的健康，对于预防呼吸道传染病至关重要。

咳嗽礼仪五部曲

1. 使用纸巾或肘部遮盖口鼻，不要用手遮盖

在咳嗽或打喷嚏时，可使用纸巾、手绢将口鼻遮住，或弯曲肘部遮盖口鼻处，这样可以有效阻止飞沫传播。避免用手遮盖口鼻，防止病原体扩散到周围环境并通过手与物体的接触传播给他人，或进入患者本人的眼睛等脆弱器官。

2. 用过的纸巾尽快丢进有盖垃圾桶

咳嗽或打喷嚏时接触过口鼻的纸巾不要随便乱扔造成环境污染，应及时丢进有盖垃圾桶里。

3. 注意手卫生

在咳嗽或打喷嚏后，应尽快用洗手液和流动水洗手，至少持续20秒。如果没有洗手设施，可以使用免洗手消毒液进行手消毒。

4. 在人员密集场所时建议佩戴口罩

在公共场所，尤其是人员密集的地方，呼吸道疾病患者/症状人员佩戴口罩可以有效减少病原体传播的可能性。打喷嚏或者咳嗽时不需要摘下口罩，但浸湿的口罩防护性降低，要尽快更换。

5. 若有呼吸道症状，与他人保持距离

出现呼吸道症状后，应尽量避免与他人近距离接触。打喷嚏或咳嗽时，与他人保持社交距离，并转身或将头部转向其他方向。

还要注意这些事项

1. 不要强行忍耐咳嗽或喷嚏

咳嗽和喷嚏都是人体的正常排异反应，如果想要咳嗽或打喷嚏，却捂住口鼻强忍住，使呼吸道的气流得不到缓解，遭殃的是耳道鼓膜、呼吸道、咽喉，严重时甚至可能导致鼓膜穿孔、听觉丧失、头部血管损伤等严重后果。

2. 被污染衣物及时洗涤、晒干

被呼吸道分泌物污染的衣物要及时洗涤，并在阳光下晒干，从而达到消毒的效果。

3. 出现症状应及时就医

在呼吸道传染病高发期，如果出现持续咳嗽、发热等症状，应及时就医，遵循医生建议进行治疗，切勿自行用药。春季同时也是过敏高发季节，过敏同样可能会导致喷嚏、咳嗽等症状，务必及时就医明确病因，并遵照医嘱用药。

参考文献：

[1] 祁贤. 呼吸道病毒流行特点及影响因素[J]. 江苏预防医学, 2024, 35(01):1-6+20. DOI:10.13668/j.issn.1006-9070.2024.01.001.

[2] 杨书慧, 吴颐杭, 屈雅静, 等. 病毒在无生命物体表面存活时间及其影响因素分析[J]. 环境科学研究, 2020, 33(07): 1618-1623. DOI:10.13198/j.issn.1001-6929.2020.05.41.

供 稿：施婷婷

编 辑：施青岑

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