@脆皮年轻人，你的心脏再强大也扛不住这8件“伤心事”！

转自：漱玉平民

作为一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏便夜以继日地工作着。

健康的心脏会让我们每天活力满满，但如果心脏出现了问题，患者的生命将极易受到威胁。据世卫组织统计：全世界每年有1700万人死于心脏病，每3例因病死亡者中，就有1例是心脏病患者。突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止，这些猝死症状70%~80%是心脏原因导致的。

图片源于千图网

值得注意的是，心脏病并不是老年人的“专利”，它威胁着越来越多年轻人的生命。心慌、心悸、心肌梗塞……

有的是因为生活方式导致的生理性的心脏不适，有的却已成为病理性的。熬夜、喝咖啡、酗酒、吸烟、剧烈运动，很多行为都会给心脏带来“压力”。这些伤害心脏的习惯，还有很多人在做……

PART.01

暴饮暴食

吃得太多，胃肠消化食物的负担重了需要更多血液来帮忙。心脏接到指令加班加点发出更多血液，当心脏的血液消耗>供应，心肌就容易缺血。

建议：每餐七分饱，饮食要清淡，别太油腻。七分饱的状态，感觉还能吃点，但不吃也行。

PART.02

压力过大

连续加班、长期压力过大，神经长期处于兴奋状态，心脏的负担也会增大，可能引起心脏病发作增加死亡风险。

建议：避免连续熬夜加班，及时休息，劳逸结合，学会释放压力和放松身心。

PART.03

排便太难

用力解大便时腹压升高，血压迅速上升增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死恶性心律失常。

建议：大便不畅时，试试开塞露、乳果糖。但不能天天用哦！如果便秘还是不缓解，赶紧就医！

PART.04

剧烈运动

过度运动，血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，心脏被迫加班工作，会使原本就有心脑血管病的人存在诱发心肌梗死的风险。

建议：运动时要注意循序渐进，根据自己的身体情况，选择让自己身心舒适的锻炼强度。

PART.05

睡觉打鼾

打呼噜不一定是睡得香，可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。这时候大脑、心脏等器官缺氧，容易诱发夜间急性心肌缺血，甚至急性心梗。

建议：睡觉打呼噜严重或经常憋醒的人，应去呼吸科或睡眠门诊检查。

PART.06

极端情绪

遇到极度悲伤、恐惧愤怒、惊喜的事情时，神经系统会分泌大量激素，降低心脏泵血功能引起胸痛、气短休克等症状。

建议：遇事保持平和心态，情绪激动过后若出现胸部不适，及时去心内科就医。

PART.07

久坐不动

坐得太久，会让血液循环变慢，血液变稠，心肌收缩力变弱，久而久之，会导致动脉硬化、冠心病等。

建议：每隔30分钟，起来走动一下，可以多喝水、多上厕所、多活动一下手脚。

PART.08

起床太猛

闹钟突然响起，带着起床气从“半休眠”状态苏醒过来呼吸、心跳瞬间加快血流加速。如果立刻起床且动作过猛，可能会感到头晕目眩，有心血管疾病的中老年人还可能增加发病风险。

建议：起床的时候，不要急着下床，先伸伸懒腰，活动一下手腕和脚踝，再慢慢坐起来，慢慢下床。

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