转自：成大方圆连锁药店
生理年龄会受到饮食、运动、心理和环境等多因素的影响。生活中这些小事，都是加速衰老的元凶。
01
饮食重口味
吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。3
02
熬夜晚睡
人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。03
03
久坐不动
适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。
04
忽视防晒
阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，可加速皮肤的老化。03
05
过度减肥
过于严格的节食减肥容易导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。
06
频繁烫染发
有的女性朋友喜欢“折腾”头发，其实过勤地烫发染发可加剧头发的老化速度，变得稀疏、毛糙和暗淡无光。
07
精神压力大
内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定对维持人体的内分泌平衡十分重要。巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。
08
嗜好抽烟
香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。一项研究发现，双胞胎中抽烟的一方比不抽烟的看起来老了57%。
对抗加速衰老，应该怎么做？
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