今日春分|你的“春日快递”正在派送，如何才能缓解春困？|太阳_新浪财经

春分，是春季的第四个节气。3月21日5时24分，春分节气正式到来。

春分的“分”有两个含义：一是“季节平分”，二是“昼夜平分”。所以春分在古时也被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。

春分的物候现象有三：一侯玄鸟至，阳光灿烂，雨水勤勉，花草为春光应援，鸟儿也衔着春的祝愿归来；二侯雷乃发声，春雷奋力冲破阻碍，用隆隆声响唤醒酣睡的万物；三侯始电，闪电伴随细雨出现，为春的温柔增添了一丝火辣。

细腻的春风拂过，百草萌动，陌上花开，燕筑新巢，可爱的人也请带着热情和力量继续追梦征程。

恰如其分的风光里，总有一块明媚属于你。你的“春日快递”正在派送，请记得查收！

“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”春分是二十四节气中的第四个节气，有“立蛋”“吃春菜”等诸多习俗。正值春暖花开，也有人喜欢出游踏青、放风筝。春天来临，想缓解“春困”有不少好办法。比如要养成良好的睡眠习惯，也可以在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，快走、慢跑、练习八段锦、五禽戏等都是很好的健身方式。

如何缓解“春困”？

一、多吃含丰富蛋白质的食物

对于人体来说，蛋白质是生命的基础。因此，平时应多吃含丰富蛋白质的食物，如大豆、鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等，以满足身体所需的营养物质。另外，春天到了，很多人都会出现口干、鼻干和皮肤干燥等现象，这些都是由于身体缺少水分所致。所以要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜补充身体所需水分。而春困的发生也与气温升高、机体散热增加有关。如果热量不能及时散发出去，人体就会通过出汗的方式来散热。大量出汗以后，体内的水分也会大量流失，如果不能及时补充水分，人体就容易出现困倦。所以在春天一定要注意补充水分，及时给身体补充营养。

二、要保证充足的睡眠

“春困”是人体生理机能随季节变化而产生的一种暂时的生理现象，所以要保证充足的睡眠时间，特别是在春天要保证每天6小时以上的睡眠时间。人体经过一个冬季的休整，需要从休息状态转向工作状态，而充足睡眠是恢复体力和脑力的最佳方法，它能使大脑神经细胞得到充分的休息，以保证第二天精力充沛。同时，人体在经过一年的工作后，容易出现疲乏、无力、精神不振、易瞌睡等症状。因此适当休息，也有利于消除春困现象。

一般成年人每天睡眠时间应不少于7-8小时。中老年人如果出现睡眠时间少的情况，可以适当增加一些睡眠时间，但是也不能过多。

三、多做伸展运动

春天多做伸展运动，不但能使身体舒展、放松，还可通过肌肉的伸缩，改善大脑的供血状况，让大脑迅速进入工作状态。具体方法：

1.身体平躺，用手轻轻拍打头部、背部和腰部；

2.用手掌由上向下轻拍腰腹部；

3.双手握住拳头，向上伸直手指；

4.双手向内交叉抱于胸前，微微低头。

5.双脚打开与肩同宽，弯曲膝盖，双手扶在双腿外侧。深吸气并保持两秒钟；慢慢吐气并放松腿部肌肉；重复10次。

四、常晒晒太阳

春季天气渐暖，是阳光明媚、鸟语花香的好季节，此时也是人体新陈代谢较快的时候，人体需要更多的阳光来合成维生素D。人只有在阳光下才能合成足够的维生素D，而维生素D可帮助体内钙、磷吸收，有利于骨骼健康。建议每天上午10点至下午4点之间，晒半个小时到1个小时太阳即可。另外，不要在阳光强烈时出门，以免灼伤皮肤，引起中暑。

春天是万物生长的季节。俗话说：“春困秋乏”，当人体感到困倦时就会产生春困现象。在春天里应尽量避免熬夜和过度疲劳，早睡早起、多休息可有效消除春困。在春季可以通过加强体育锻炼来缓解春困的症状。同时要注意饮食调理，少食油腻之物和刺激性食物如辣椒、韭菜等以防止“春困”的加重。