本文作者：王蕊、吴冬雪，天津中医药大学第一附属医院肝胆科医护
常在夜间1至3点醒，原因很多，也可能是肝不好。
如果肝经气血通畅，心神得到滋养，就睡得安稳，但如果肝郁，气血不通，肝郁化火，肝火太旺，火气扰动心神，就会总在这个时间醒，而且还会口干口苦，心神烦躁，或者出现心慌和心跳加快，这种情况就需要疏肝解郁，或者清肝泻火，以安养心神。
建议日常保持好心情，不饮酒。推荐三个养肝运动。
1.揉地筋
向后扳起脚拇指，在脚掌内侧会摸到一条筋硬硬的，这就是地筋。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，把它揉软了，对肝有很好的舒缓作用。
图自天津中医药大学第一附属医院2.敲胆经
用空心拳敲打大腿外侧的四个穴位点（环跳、风市、中渎、膝阳关），左右各50次。这些穴位属胆经，肝胆相照，胆经通畅了，肝自然也会好。
图自天津中医药大学第一附属医院3.拍腋窝
左臂上举，用右手掌轻轻拍打左腋下30至50次，然后交换另一侧。《黄帝内经》说：“肝有邪，其气留于两腋。”肝脏有邪气，就会在两腋这里停留，要坚持拍打疏通，把肝部的邪气排出来。
图自天津中医药大学第一附属医院
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