关爱身体增强免疫力
12月15日“世界强化免疫日”是
1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的。
这一卫生日主要是为了消灭脊髓灰质炎
（又称小儿麻痹症）而设立的，
但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天，
这一卫生日存在的意义是提醒全民应继续重视免疫。
世界强化免疫日的设立不仅对儿童健康意义重大，
更体现了全世界人们和医学界人士对儿童健康的关爱和努力。
什么是免疫力？
免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。
影响免疫力的几种因素
1
年龄
免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。
日常生活中会发现，小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关。
2
饮食营养
营养不均衡会使免疫力下降。
有些爱美女性节食减肥，会导致身体能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；超重、肥胖的人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。
3
睡眠生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。
以下5种情况提示免疫力出现情况
1
伤口恢复慢，易发炎
免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，并且还会出现发炎、溃烂等表现。
2
容易莫名地出虚汗
这类人可能在睡觉时很容易出虚汗，伴有睡眠障碍。
3
有腹泻、肠道不适等
消化道表现
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。
4
小毛病不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，恢复需要的时间比普通人多。
5
长期的疲劳感
乏力感，成天无精打采，总觉得累。人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。
如果出现上述情况，需加强健康管理。
免疫接种重在预防
强化免疫是相对于常规免疫而言的，普通免疫是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂的途径，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的，而强化免疫则是对常规免疫的加强。它与计划免疫（对新生儿有计划地实施疫苗接种）共同构成计划免疫体系。
一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力（即抵抗疾病的能力），会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种（即计划免疫）。而这对孩子一生的健康至关重要。比如说乙肝。新生儿由于抵抗力差，感染几率极大。年龄越小，感染乙肝病毒后成为持续携带乙肝表面抗原者的几率就越高。如1岁以内的孩子感染乙肝病毒后，将有90%以上会变成慢性乙肝病毒携带者，而7岁以上的人群，仅10%变成慢性乙肝病携带者。因此，为了孩子的健康，在他一出生，必须在医院接种乙肝疫苗和其他计划免疫包括的疫苗。
许多人认为只有孩子才需要接种疫苗，成人则不必，这是认识误区。因为接种疫苗后，在孩子体内产生的相应抗体会针对性地起到预防某种疾病的作用，但不是一劳永逸。到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，这时就需要加强。比如麻疹，虽然在出生时曾接种过，但在年龄大些及流行期，则还是需要加强接种的。而成人型的白喉、破伤风二联类毒素在10岁时第一次接种后，应每隔10年加强一次。所以成人接种疫苗除是对孩童时期接种疫苗作用的加强外，另一方面，则是增强接种者对流行期传染病的抵抗力和免疫力，做到有备无患。
为了提高全民族的健康素质，必须重视和加强预防接种工作。
如何提高免疫力？
1.接种疫苗
这是预防疾病最经济有效的方法。
2.均衡饮食
合理膳食是机体保持良好免疫力的物质基础。
3.作息规律
保持规律起居，找到自己合适的睡眠模式，有利于维持免疫系统的正常功能。
4.适度运动
中低强度运动有益于免疫系统，但过度运动反而会降低机体免疫功能。
5.戒烟戒酒
吸烟会使呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能。
6.积极心态
多愁善感是免疫系统的克星，紧张、抑郁、焦虑的情绪会让免疫细胞活性下降。
7.少油少甜
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
8.注意卫生
良好的卫生习惯有利于预防传染病。
9.补充维生素
这也是提高免疫力的一个好方法。
强化中老年主动免疫，共筑免疫屏障
