时下春光正好，人们纷纷走出家门，享受户外运动的乐趣。随着户外运动群体的壮大和运动健身设施的日渐完善，沈阳逐渐形成了一批以浑河两岸、棋盘山、马耳山、泵道公园为代表的户外运动胜地，令健身爱好者的户外运动体验感加倍提升。那么，沈阳春天去哪里运动条件更好？运动达人这样说……
畅享浑河“黄金运动带”
已经连续不间断晨跑4000余天的沈阳长跑达人商晓俊，首推的户外运动胜地是浑河两岸。五里河公园、奥林匹克公园、沈水湾、西峡谷……浑河两岸，春季里风景宜人，交通便捷，人气满满，被广大健身爱好者称为沈阳的“黄金运动带”。
经过多年的建设，浑河两岸已形成的健身步道、自行车路、滨水木栈道，核心段滨水空间向两侧延伸至东四环、西三环，形成全长约33公里的浑河城市段景观带和61公里的滨水慢道。沿河绿道一侧为沥青路面或木栈道形式的健身步道，一侧为沥青路面的自行车路，也是标准的马拉松赛道，中间由绿化带隔离，市民可根据自身情况选择步行、骑行或者慢跑。特别是拥有国际标准的沈阳马拉松赛道，成为很多沈城长跑爱好者的首选。
融入棋盘山的奇山秀水
进入3月，骑行达人穆劲松和他的骑友们开始又一年度的户外骑行。在诸多骑行区域中，他首推棋盘山风景区。棋盘山距离沈阳市区仅17公里，是登山、徒步、骑行等户外运动的好去处。风景优美的山峦下，5.04万平方米的秀湖水域，如翡翠般镶嵌于群山之间。
除了攀登200余米高的山峰外，长达15.4公里的秀湖滨水慢道也是户外运动的好场所。环湖慢道人车分离，满足了人行与自行车骑行的需要。除了徒步团，还有络绎不绝的骑行爱好者来到这里，他们身着骑行装备，穿越这绿色的长廊。
棋盘山作为沈城著名的户外运动胜地，有多条线路通往这里。穆劲松介绍说，近年来很热门的线路是从浑河北岸长青桥出发，往七彩谷、森林公园方向骑行，从棋盘山北门进入秀湖滨水慢道，往返近120公里，沿途有乡村、森林、湖泊，风景宜人。
拥抱马耳山的原生态
如果想拥有更具挑战性和原生态的登山、徒步体验，商晓俊推荐了沈城南部最高峰马耳山。马耳山植被茂密，景色宜人。两峰比翠争秀，风光无限，与原始生态园、杏花谷、青松岭、桑椹坡、凤尾坡葫芦泉、叮咚泉和秋月湖融成一体，构成了一幅美丽的自然生态山水画卷，也是沈城户外运动的绝佳选择。
马耳山地处沈阳、本溪、辽阳三地交会处。当你登上马耳山之巅，可俯瞰三地的自然风光。无论是本溪的崇山叠嶂、辽阳的一马平川，还是沈阳城的亲切熟悉，你都会感觉到，大自然是那么的神奇与美妙！
在马耳山进行登山、徒步运动，仿若置身“天然氧吧”之中。这里植被覆盖率达85％，其中森林覆盖率达73％，林中有野鸡、野兔、刺猬等动物、禽类20余种。进行户外运动时，经常会遇到小动物与你同行。
除了登山、徒步外，从市内骑行前往马耳山的路线也成为越来越多骑友的选择。其中最热门的一条是从浑河南岸的长青桥下出发，骑行至马耳山的线路，往返80公里左右，可以很好地领略沈城南部沿途的美丽风光。
享受泵道公园赛道“冲浪”
建成近两年的沈阳国际泵道公园，总占地面积4.58万平方米，泵道占地面积为近8000平方米，被吉尼斯世界纪录认证为世界最大的泵道公园，已经成为小轮车、滑板、轮滑等时尚户外运动爱好者们的运动胜地，颇受年轻人喜欢。
据沈阳市自行车运动协会会长刘长军介绍，沈阳国际泵道公园共设置入门波浪道、小型初级道、大型初级道等9个赛道，无论初学者还是专业选手，都能在其中体验到轮上运动的魅力。
沈阳国际泵道公园不仅有国际性专业的泵道赛场，更是为全沈阳的市民提供了一个周末休闲的好去处。每到周末或节假日，许多市民便会在公园附近扎起帐篷，全家出动进行户外运动，孩子们则在泵道内“冲浪”，一家人尽享户外休闲乐趣。
《沈阳日报》2025年3月26日8版
沈阳日报、沈报全媒体记者：马骋 摄影：张文魁
编辑：王沛霆
责任编辑：张红军
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