#秋天# 秋天俗话说“春捂秋冻”，然而这个季节最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病，应注意天气变化，预防感冒等。随着天气转凉，我们需要逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。根据《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”这句话告诉我们，在秋季的三个月里，我们应该早睡早起。这样做可以帮助我们顺应自然规律，调整身体的作息时间，提高身体的免疫力。秋季是收获各种水果、蔬菜和粮食开始成熟。我们应该多吃一些能够润肺、滋阴、润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜、梨等。同时，应该少吃辛辣、油腻的食物，以免对肺部造成刺激。适当的运动可以帮助我们增强身体素质，提高抵抗力。可以选择散步、慢跑、骑车等运动方式，但不要过度运动，以免身体疲劳。虽然秋天天气逐渐变凉，但并不是一天到晚都是冷天。在早晚气温较低的时候，可以适当增加衣物，特别是注意保暖头部、脚部和背部。但添衣不要太多、太快，以免身体不适应。#春捂秋冻因人而异#
