（首都医科大学宣武医院疼痛科 何亮亮）当我们感到不开心、焦虑或者失眠时，这可能是由于身体内的植物神经系统失衡所致。推荐简单动作“揉耳朵”，就能重新找回幸福感。
人体内的植物神经系统由交感神经（战斗神经）和迷走神经（安逸神经）组成。当交感神经过度活跃时，会经历一系列不适症状，如失眠、头晕、急躁、眼胀等；而迷走神经功能减退“偷懒”时，则可能导致头痛、耳鸣、咽部异物感、喝水呛咳、变声、反酸胃胀等。
“揉耳朵”的方法能调动迷走神经。方法很简单：先闭上眼睛，全身放松。使用食指轻轻插入耳朵内，顺时针方向缓缓旋转按摩10圈，重复此动作三次；接着用食指指间手指轻柔地按摩耳朵上方的小孔，同样按照顺时针方向进行，每次10圈，共做三组；轻轻拉伸耳朵的不同部位：先下拉耳垂，接着向外侧拉伸耳廓边缘，最后向上提拉耳顶，每个动作保持约3秒（以感到明显牵拉感而不出现痛感为宜）；用拇指和食指形成剪刀状，反复摩擦耳廓前后直到感觉温暖，持续大约5秒钟。
有一个方法“咽壁反射”测测迷走神经是否在“偷懒”：用力张开嘴，发出“啊”的声音，小棉签轻轻触碰嗓子眼儿的上方（口腔的上颚黏膜），如果出现明显的干呕现象，说明迷走神经功能正常，如果干呕现象很淡漠，甚至没有，说明迷走神经已经出现功能减退。
