前两天半夜刷微博，我偶然刷到了谢霆锋分享的近照。土人不禁感叹到：这小子还是像16岁一样帅啊！中年的他甚至比年轻时更有魅力！今天的土人论健，我们就来聊聊帅了半辈子而且基本还会一直帅下去的谢霆锋，当然，我重点关注和探讨的主要是他的健身与保养之道。
谢霆锋身高172厘米，体重68公斤。1980年8月29日出生于中国香港，毕业于香港国际学校。作为明星谢贤之子，他从小过着富足的生活。但是后来家庭发生变故，他老爸欠下巨债，这导致16岁的谢霆锋为了替父还债，1996年就早早出道，以歌手身份进到娱乐圈发展。
1997年，发行首张粤语专辑《My Attitude》。1999年，发行首张国语专辑《谢谢你的爱1999》，凭《新古惑仔之少年激斗篇》获得金像奖最佳新演员奖。2000年参加央视春晚，举行世界巡回演唱会。2011年，凭《线人》获得金像奖最佳男主角奖。2016年，创立《十二道锋味》。
哈哈，古语有云：学而优则仕，谢霆锋是唱而优则演！他也确实演得不错，而且演技还越来越好。相比较而言，我最喜欢谢霆锋2009年在《十月围城》里的表现，他把车夫的卑微和忠诚演得是入木三分！从此，我对谢霆锋便十分认可，他绝对不是花瓶，他是实力派明星。
说到明星，窃以为：不爱健身的明星不是好厨师。谢霆锋这么多年一直保持着良好的健身习惯：一有空，他就会去健身房训练，通过撸铁来塑造瘦而不柴的身型；喜欢搏击的他，将搏击作为有氧训练，在减脂的同时增加爆发力。所以，岁月对他而言，根本成不了杀猪刀呀！
从歌手到演员，谢霆锋之所以能够一路“穿衣显瘦、脱衣有肉”，都是因为他的自律、勤奋和努力：他身材管理有道，运动与饮食双管齐下，每天运动2小时左右，尽量少油少盐。所以，他的身体素质和核心力量长期都很在线。2021年，“谢霆锋悬空转呼啦圈”冲上热搜。
当时已然41岁的谢霆锋在社交平台上晒出视频：他在仰卧凳上反向躺平使上半身悬空，一边在悬空状态下用腰腹力量转动呼啦圈，还一边刷手机......哈哈，王菲的快乐我们想象不到啊！当然，就专业角度来讲，这个动作有难度而且容易造成腰部损伤，并不建议模仿和操作。
但是我们都知道：谢霆锋也是有巧克力腹肌的，虽然他的腹肌不太规则（这是基因决定的）。在土人看来，男人一定要有腹肌才算拥有好身材。不过腰腹部也恰恰是全身最难搞的部位，可谓是脂肪最后的防线与倔强！还是那一句：训练到位，无坚不摧！你只要对自己狠一点哈！
我的具体建议是下面四点：一、一周四五练，力量有氧结合，同时强化核心肌群；二、饮食清淡，多吃优质蛋白质和水果蔬菜；三、保证睡眠，不要熬夜；四、保持平和心态，定时定量地坚持。假以时日，腹肌一定会显山露水，你也会拥有和谢霆锋、和我一样的巧克力腹肌！
去年6月的微博电影之夜，邓超在后台当面大赞：“霆锋的身材太好了”！作为同龄人和资深健身教练，我亦认为：谢霆锋的身材确实是广大中年人的榜样。而健身就是大家保持年轻态、延缓衰老的不二法门！所以，从现在开始都好好训练、好好吃饭吧！我是土人，祝您康健！
疯狂的土人2024年1月10日星期三初稿，1月11日修改。
