北京时间3月21日，
也就是明天的5时24分，
我们将迎来春分节气。
春分是春季第四个节气，意为春天的均分之日。春分日后，北方天气变暖，在南方越冬的燕子又飞回北方开始新一年的生活，雨量渐多，下雨时常伴随着雷声和闪电，人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。
21日“春分”首日
哈市暖空气仍占上风，
22日至23日
大风+降温+小雨“组团”来袭
↓↓
3月21日，迎来春分节气，春分过后昼夜均而寒暑平。21日暖空气继续占上风，主城区白天最高气温15℃。不过厚衣服别着急收起来，22日夜间冷空气逐渐进入冰城，气温将大幅下降。
本周气温前高后低，波动幅度较大。21日气温维持较高，全市大部白天最高气温12℃到16℃，天气晴好；夜间最低气温0℃到4℃，小雨天气。初步预计22日凌晨至白天，全市自西向东有小雨，过程降雨量为1毫米到5毫米，降雨将导致路面湿滑，请注意交通安全。
22日起受冷空气影响，气温明显下降，预计48小时降温幅度为8℃到10℃，23日至24日白天最高气温降至0℃到3℃，夜间最低气温为-10℃到-5℃。25日至26日全市气温逐步回升，26日白天最高气温回升至5℃到9℃。
风力方面，哈尔滨市气象台预计，本周前期风力较大，21日哈市平均风力4到5级，阵风6到7级。22日至23日平均风力5到6级，阵风7到8级。相关单位和个人需提前加固广告牌、围挡、临时搭建物等，人员及车辆应尽量避免在高层建筑旁逗留，以防高空坠物，大风同时伴有扬沙和浮尘天气，局部能见度较低，请注意防范。
气象台工作人员建议，本周气温波动幅度、昼夜温差较大，公众需适时调整衣物，避免发生感冒等疾病，心脑血管疾病患者需加强健康监测工作。
从春分日起，
太阳直射位置渐向北移，
昼渐长，夜渐短，
严寒已去，气温回升，
万物生长渐趋茂盛，
人们在此时应该顺应节气养生，
做到慎起居、避风寒、
调饮食、适运动等，
以保持人体的阴阳平衡状态。
春分节气养生
穿衣“下厚上薄”
春分属于仲春，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。春季多风，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因，建议出门时佩戴丝巾或薄帽。
运动“内外调和”
春分时节，日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。
饮食“寒热均衡”
人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。
情志“宣泄有度”
由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。此时要特别关注自己的情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，情绪既要发泄，也要有节制。
