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不要在不熟悉的水域游泳。去公共泳池或者海边游泳,要遵守管理员的要求,选择安全的水域,不要在禁止游泳的地方游泳,最好有同伴陪同。
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不要在空腹或者饱腹的状态下游泳。空腹时游泳容易体力不支,饱腹时游泳容易胃痉挛。
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做好热身运动。游泳前要做适当的热身运动,活动全身各关节,可以防止出现腿抽筋、脚抽筋的现象。
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不要剧烈运动后再游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担,体温突然下降,容易导致头晕、心慌、乏力等症状。
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游泳时戴上泳镜。长时间在水里浸泡,眼睛容易发炎,游泳时最好戴上泳镜,上岸后及时滴眼药水。
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游泳后要滴一两滴眼药水。游泳池水中的细菌和化学物质可能会对眼睛造成刺激和伤害,游泳后滴一两滴眼药水可以起到保护眼睛的作用。
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及时冲澡。游泳后及时冲澡,将身上的细菌和化学物质彻底清洗干净,避免对身体造成伤害。
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游泳时注意防晒。夏季紫外线强烈,游泳时要注意防晒,最好涂抹防晒霜或者穿上长袖泳衣。
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夏季游泳要避开烈日当头的时间,最好是在下午4点以后或者晚上再去游泳。如果有身体不适或者疾病,最好不要下水游泳,以免发生意外。
编绘/ 杨仕成
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