生活中导致大便困难的原因有很多种，有可能是因为自己身体虚弱，肠道无力蠕动和排出；也可能是因为饮食的原因，吃的东西太多，堆积在身体里面导致的消化不良。
还有可能是因为精神压力、药物等种种原因。要想缓解和治疗便秘，除了要通过找到原因，祛除病因之外，人自己身体上的一些部位其实也可以帮助缓解，那就是这些特定的穴位。
1.支沟穴
支沟穴在《灵枢》中就有记载，它属于手少阳三焦经，具有通利三焦、通腑降逆，疏肝理气，活血止痛的功效。
这个穴位在人体前臂的外侧，腕背侧远端横纹上三寸的地方。平时在日常生活中，可以自己找到这个穴位，用大拇指轻轻以按揉的方式刺激它，以穴位本身为中心进行旋转的按揉，左右手的穴位各按揉3~5分钟即可。每天坚持按揉这个穴位可以帮助，促进身体便秘和腹胀的缓解。
2.天枢穴
天枢穴是人体常用的穴位，位于腹部，属于足阳明胃经。它最主要的作用就是可以治疗肠胃有关的疾病。
在肚脐旁开两寸的地方，找到这个穴位，以拇指点、按、揉的方式刺激，每日坚持可以刺激胃肠的经脉之气，因为这个穴位虽然是属于足阳明胃经，但同时也是手阳明大肠经的募穴。所以通过刺激它既可以缓解胃部的症状，也可以促进大肠的活跃，改善便秘。
3.上巨虚
这个穴位原名“巨虚上廉”，所指的意思是，它位于在胫、腓骨之间巨大的空隙处，又因为在空隙处的上方，所以叫上巨虚。
上次是属于足阳明胃经，同时又是大肠的下合穴，“合治内腑”，刺激这个穴位可以起到调肠和胃的作用。
坐在椅子上或者仰卧，在小腿外侧找到这个穴位，同样以拇指点按揉的方法刺激，可以调节大肠之气，对于长期便秘的人来说有很好的缓解帮助。
穴位按摩不同于针刺，虽然同样能起到作用，但是起效会更慢一些，所以往往需要长时间的坚持。但是如果能每天都做到穴位按摩的话，那么身体也能得到很好的调节和改善。
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