家庭医生
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，活跃在分泌胆汁、免疫与排毒、储藏糖原等各种能量、营养物质代谢与消化的第一线。
《黄帝内经》更是把肝脏比作“将军之官”，“肝脏不好，未老先倒”！
然而，肝病却是国人的高发病和常见病，脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌……
由于肝脏上没有痛觉神经分布，对于肝病，大多数人都后知后觉。
晨起3个表现，是肝在给你“通风报信”！
1. 口干口苦、有口臭
早上起床，很多人都会觉得嘴巴很干，这通常是正常的生理现象。
吃得太咸、喝水太少都会让你口干，如果睡前刷牙也不够仔细，食物残渣被口腔细菌分解，第二天起来，嘴巴自然就发干发苦。
一般来说，只要多多喝水、好好刷牙就可以解决了。但经常性口干伴随着口苦，有可能是肝的问题。
肝火太旺，会导致食物不能及时地被吸收和消化，产生的代谢物也无法正常排泄出去，从而引发口苦。
肝脏功能受损或者胆囊出现疾病，特别是当肝胆疾病同时出现，在感觉到口苦之外，还可能会出现比较明显的腐烂味口臭。
这是因为肝脏出现病变或功能衰竭后，对氨的清除效果也会变差，未被分解的氨流入血液，就会转化为血氨在体内循环。
2. 累累累，提不起劲
晚上不睡觉、白天起不来，是很多人的真实写照，熬夜更是年轻人的家常便饭。
如果前一晚熬了夜或是没睡好，第二天醒来又累又困自然无可厚非。
但如果明明休息很足够，早上起床后却没有丝毫神清气爽、精力充沛之感，反而经常觉得很累很疲倦、乏力，仿佛身体没睡醒，很可能是肝脏出了问题。
正常情况下，肝脏能够辅助合成糖原，为身体提供能量。
而当肝脏受损，会对肝脏的合成能力造成影响，进而导致机体对营养物质的汲取出现问题，缺少了能量的支持，就容易感觉身体被“掏空”。
3. 尿黄如茶
晨起第一泡尿，颜色往往偏黄，尿骚味也比较重，这是一晚上没有喝水、尿液浓缩导致的，喝水后颜色自然会变浅。
如果喝水没有改善，那么首先要排除是否是食物、药物造成的。
比如吃太多柑橘、胡萝卜，或者服用了痢特灵、B族维生素、中药大黄等药物，都可使尿液变黄。
但是，如果排除了以上因素，尿色持续发黄发棕、呈浓茶色，并且还伴有脸色发黄、上腹不适等症状，很可能是肝发出的警报。
肝脏可以分泌胆红素，当我们的肝脏受到损伤后，胆红素代谢障碍使得血液中胆红素增加，就会导致巩膜、皮肤、粘膜等组织出现黄染，同时可伴有尿液变黄的表现。
当然了，想要“揪出”肝病，最靠谱的做法还得是体检。
一般来说，肝功能、甲胎蛋白和肝胆脾超声这3项检查，足以发现各种原因的肝炎、肝硬化和肝癌。
3个习惯堪称肝脏“杀手”，偏偏很多人天天做！
1. 最易上瘾的杀手：饮酒
很多人无酒不欢，但我们喝进去的酒精，主要靠肝脏经过一道道工序来处理，这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应，影响肝脏。
过多的酒精对肝脏的损伤，在初期表现为脂肪堆积，也就是酒精性脂肪变性。
数据显示，我国有4%-6%的人患有酒精性肝病，也就是说，有相当一部分国人的肝脏正在承受着酒精带来的伤害。
而后，出现的炎症又会导致肝细胞坏死，当肝的再生速度赶不上坏死速度，肝脏就会产生纤维组织填充坏死肝组织，形成肝硬化甚至发展为肝癌。
2. 最隐蔽的杀手：熬夜
夜猫子应该都有这样的体验，熬夜后头昏脑沉、眼睛酸痛、心跳加速......
总之，全身上下哪哪都不舒服，但似乎就肝没啥事，然而伤害早已悄悄埋下。
当睡眠时长不足或者睡眠质量不佳，体内的活性氧水平就会上升，可能诱导肝脏细胞内发生氧化应激和炎症发应，造成肝细胞直接受损。
还有研究发现，每天睡眠时长少于6小时的人，发生非酒精性脂肪肝的风险，较睡眠6-7小时的人明显升高。
3. 最凶狠的杀手：乱吃药
平时有个小病小痛，很多人的第一反应可能是，自己吃点药吧。
但是药三分毒，很多药物都有潜在的肝毒性，当超过肝脏所能承受的能力时，药物就会对肝脏造成一定的损伤，表现为各种急慢性肝病，由于无特异性临床表现，可能会被误诊或漏诊。
乱用药造成药物性肝损伤的例子比比皆是，请大家把“谨遵医嘱”这4个大字刻在心上，身体不舒服先看医生，不要自己乱吃药和保健品。
2个动作特养肝，坚持做肝好人不老！
1. 伸懒腰
没错，就是很多人起床都会做的一个动作。别看伸懒腰平平无奇，养肝它是认真的。
从中医上说，“肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活”，伸懒腰是一种自然的舒展筋骨动作，能够养肝护肝。
从西医上说，经过一个晚上的休息，早上血液粘稠度较高，伸懒腰能够促进全身血液流动，给肝带来丰富营养物质的同时，带走代谢废物。
2. 敲肝胆经
之所以要这么做，是因为在中医经络理论中，足少阳胆经起于目外眦，由头走足，而大腿外侧正是足少阳胆经的循行之处。
俗语说“肝胆相照”，肝和胆如唇齿相依，轻拍胆经，刺激胆经运行、气机调畅，可起到疏肝利胆为主、补肺调肠为辅的日常养生防病的目的。
图源：家庭医生原创
拍打时空心虚掌，手腕用力，也不必特意找穴位，就沿大腿外侧正中的裤缝线，自上而下慢慢拍打至膝盖侧面，再反向敲回大腿。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
