来源 丁香妈妈 王凌为您
在很多情况下，为了达到某种渴望实现的目的，我们喜欢给自己定个规矩，就拿怀孕这事来说，很多女性进入备孕阶段，就会给自己设置一些必须做的事。
然而并不是所有的「规矩」都是有益的，这个时候，分清楚哪些事情该做，哪些事情没必要做，就很重要了。
今天就请妇产科医生李姗老师，来跟我们说说，备孕过程中，那些不必要的「规矩」。
备孕的妹子们常常会立下一些「过度」的规矩，这些规矩看起来好像是为了尽快造人成功，实际上却并不是真正需要的。
「憋」到排卵再同房？
不必要！
有一次有个妹子跟我倾诉，她跟老公吵架了。
吵架的原因是什么呢？因为老公想亲热一下。
按理说，正准备造人的小两口，老公想要努力奋斗一下，不是正好吗？
结果妹子一看手机记录，今天不是排卵期！不到排卵不能同房！憋着！憋到了排卵期再用，不然不就浪费了吗？
结果当然是老公不开心，妹子也不开心。明明是无可指摘的好事，结果却这么不美好。
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其实，只要不是说老公的精子质量有什么问题，在治疗期间需要暂停同房的，对于正常的夫妻来说，真的没必要非得要求「打准了才能放枪」。
首先，我们女性的排卵期，仅仅就是计算一个大概，这个飒姐经常讲，想必看文章的妹子们就有很多安全期意外中奖的例子。
不是说只有排卵期才能怀孕，安全期就绝对怀不了。
其次，对于男人来说，也不是「憋」得越久，精子质量就会越好越强大，反而长期的禁欲，可能会让本来已经生产好，等待着和卵子小姐相见的精子，在等待中老去，衰老死亡被吸收。
如果你还在追求「一击即中」，甚至是不做卵泡监测没看到排卵就坚决不让老公亲近，那么很可能你不仅仅是在浪费种子，还是在浪费宝贵的时间。
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只要不是超出承受能力，过度疲惫频繁，保持一个顺其自然的稳定频率，不仅有利于「子弹」的更新换代，还可以启动「广泛撒网，重点捕鱼」方案，让造人成功的可能性更高。
毕竟，只能打一枪，让你必须打十环，和能够打十枪，五环就出线来比，哪个更简单？
同房后练倒立？
不必要！
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有妹子觉得，倒立可以让地心引力派上用场，让小蝌蚪游得快，这样怀孕概率更高。事实上，你没必要非要求自己像杂技运动员一样，搞这种高难度动作，而且搞不好，还可能一不小心扭伤脖子，可不是扭伤脚脖子的脖子，而是真，脖子。
那么我们要是想帮助小蝌蚪一臂之力，能不能做点什么工作呢？
当然可以，想要增加庄稼的出芽率，那么主要就是尽量减少种子的浪费。
首先我们可以选择比较稳当一些的体位，如果女性在上面，那么结束后一活动，就有可能带来一大波种子的浪费，所以，杜绝浪费，可以从姿势的选择做起。
如果你还想做得更加尽善尽美，那么轻度抬高下身就可以，加一个枕头也就够了。
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当然，躺一会儿不要立马起来清洗，也是一个小窍门，这个具体的时间并没有一定的规定，可以自己选择。
虽然这些小动作，到底可以增强多少可能性，并没有确切的研究，但是有句话说的好，哪怕心理作用也是作用嘛。
只要不给自己带来扭脖子的风险，做做也无妨。
给自己施加太多压力？
不必要！
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最后这一条，是飒姐亲身经历过的，也是所有准备怀孕的小夫妻们，都可能遇到也都需要铭记的，那就是：
不要给自己太大压力！
想当年，飒姐准备怀孕的时候，也是天天一睁眼，就下意识计算自己到底是不是在排卵期，天天一闭眼，就梦想着赶紧中奖测出中队长，这边大姨妈一报道，立马情绪跌入谷底，老公吓得都不敢跟我说话，不然说啥都挨批！
就这么折腾了一阵子，还是没怀上，情绪低落决定去做试管婴儿，好吧，反正觉得怀不上了，爱咋地咋地，情绪放松该吃吃该睡睡，结果，中了！
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很多妹子都有过跟飒姐一样类似的经历，只要一说准备怀孕，立马高度紧张，天天计算，日日担忧，生怕怀不上，又生怕怀上了胚胎不好，今天担心吃了个烧烤不健康，明天害怕不小心喝了口米酒里面有酒精……这么做的后果，就是本来啥都正常，总觉得自己哪哪都不正常；本来明明身体倍棒，一打算怀孕，老是怀疑自己身体各部分都有毛病。
甚至有的人本来月经挺好挺规律，只要一准备怀孕，月经就不正常了！这也是为什么总是有人把吃叶酸和月经不调联系在一起的原因之一。
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俗话说，心急吃不了热豆腐，怀孕这件事儿，精子和卵子的相遇，本来就是一件「猿粪」的事情，总是心急火燎想要一个月就造人成功，实在没必要。
顺便说一句，规律性生活不避孕，一年以上不怀孕才考虑诊断不孕呢，别随随便便两三个月没怀上，就以为自己是不孕症啦！
这三点，可以说是飒姐见到的备孕期女性，大部分都做过，或者正打算贯彻实行的「备孕方针」，实际上呢，它们真的没啥用。
不要把怀孕一开始就当作一个必须完成的任务，时时刻刻扛在肩膀上，压得自己喘不过气来。我们应该把怀孕看成是一个水到渠成的事儿，多一点佛系的心态，少一些过度的担忧和焦虑。
卵子的质量，直接影响到受精卵的结合、胚胎的发育、移植以及后续的妊娠结局，因此，无论是自然受孕还是试管助孕，为了增加妊娠成功率，都需要提高卵子质量。
哪些因素会影响卵子质量？
首先，年龄是一个不可忽视的因素，随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐衰退，卵子的数量和质量也会逐渐下降。
其次，生活习惯也会对卵子质量产生影响。长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动、吸烟等不良生活习惯会导致内分泌失调，从而影响卵子的生长发育。
此外，体型肥胖、环境污染、化学物质暴露和辐射，以及一些病理因素，也会在一定程度上影响卵巢功能和卵子质量。
如何提高卵子的质量？
备孕女性可以从多个维度入手，通过生活中科学的调理和专业医生的干预指导，提高卵子的质量，改善妊娠结局。
01
科学饮食，均衡营养
每日三餐规律进餐、荤素搭配，均衡摄入各类营养，有助于卵泡发育，养出健康的卵子。
日常生活中可以多摄取富含优质蛋白质、维生素E的食物，多吃豆制品如黑豆、豆浆等，避免食用烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，还要戒烟戒酒、避免暴饮暴食。
02
适当运动，增强体质
适量的运动锻炼，有助于改善血液循环和卵巢功能，提高身体素质。
备孕女性从计划要孩子开始，就应该进行有规律的运动，可以根据个人喜好和身体状况选择运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，但要注意合理安排运动时间和强度，避免过度运动造成身体负担。
03
作息规律，充足睡眠
长期熬夜、睡眠不足会造成内分泌紊乱，卵巢功能减退。备孕女性应避免熬夜，养成规律的作息习惯，每天保持8小时的睡眠时间，有助于调整身体状态，为怀孕打下良好的基础。
04
调整心态，缓解压力
在心理方面，减轻心理压力同样也很重要。女性压力过大，会打破生理状态下原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响到卵巢排卵，从而影响卵子质量。
因此备孕时，女性要尽量保持积极乐观的心态，学会缓解压力，比如多听轻松的音乐、与家人朋友多沟通等都是不错的降压方式。
05
避免接触有害物质
甲醛、油漆、农药、杀虫剂、烟草等有害物质以及辐射环境也对卵子质量有影响，备孕女性应尽量远离。
温馨提示
以上内容仅作科普，不能用于疾病诊断和诊疗依据。
