【健康提醒】
感冒、便秘、减肥，适当多喝水
在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。北京市疾病预防控制中心提醒，以下情况需要多喝水。
感冒：患者服药后多有出汗的情况，多喝水可使体内水分得到及时补充，还可以稀释痰液，有利于痰液排出。便秘：身体缺水时，大便里的水分也会减少，从而导致大便干燥，甚至便秘。如果是由于缺水造成的轻度便秘，可以通过大量饮水在一定程度上缓解。痛风：患者可以通过多喝水，促进排尿，有助于尿酸排出，进而缓解痛风症状。减肥：通过餐前半小时喝一杯水来增加一定的饱腹感，减少食物的摄入量。
【疾病防控】
养成这些习惯，预防肝癌“三部曲”
从乙肝到肝癌的发展路径，通常被称为肝癌“三部曲”。中国疾控中心介绍，患上肝炎不一定会发生肝癌“三部曲”。肝癌“三部曲”的过程是非常漫长的，肝脏具有很强的再生和代偿能力，在发现肝炎或肝硬化阶段及时就医，听从医嘱，将很大程度上降低其发展成肝癌。同时，并非所有肝癌是从病毒性肝炎发展来的。
预防肝癌“三部曲”，建议定期体检，没有表面抗体（抗-HBs）时及时接种乙肝疫苗，乙肝患者尽可能每半年检查一次。养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，减少熬夜、不要吃发霉、腌制类食物。坚持锻炼，保持健康体重。
【减肥瘦身】
“碳循环瘦身”约等于“节食减肥法”
“碳循环瘦身”火了，医生表示不推荐轻易尝试。杭州市中医院内分泌科主任金剑虹解释，“碳循环瘦身”，是通过固定时间控制碳水的摄入量，达到“高碳水摄入”“中碳水摄入”“低碳水摄入”的循环过程，并配合同等强度的运动锻炼。减重的本质是机体消耗大于摄入，制造热量差从而起到减重效果，可以理解为是“节食减肥法”的变种。
部分人可能短期有成效，如果意志力不强，重新唤起对食物的欲望，体重往往不减反增。另外，如何有效低碳水饮食需要专业人士指导，盲目跟风容易带来健康风险。
【防癌科普】
如何区分骨肉瘤疼痛和生长痛？
骨肉瘤是一种常见的原发性恶性骨肿瘤，致死致残率较高。浦东疾控中心介绍，骨肉瘤最常见的症状是肿瘤部位疼痛。骨肉瘤多见于10-25岁青少年，很容易将骨肉瘤导致的疼痛误以为是生长痛，错失最佳治疗时机。
青春期的生长痛常在剧烈运动后发生；疼痛位置多在骨头生长发育的部位；疼痛感来源于肌肉和韧带在骨骼的生长点上“扎根”时的作用；休息后能缓解，使用消炎镇痛类药物可以加速缓解症状。骨肉瘤的疼痛多见于关节处，部位固定；疼痛开始较轻，愈发展愈严重；夜间疼痛加重；休息后一般症状无缓解；随着疼痛的加重，局部会逐步出现肿块；疼痛部位的局部皮肤温度要高于对侧肢体。
【中医养生】
春日饮玫瑰花茶，疏肝解郁、缓解紧张
春日里，玫瑰花茶对缓解紧张情绪、疏肝解郁尤为适宜。广州市第一人民医院中药师为大家推荐几款简单易做的玫瑰花茶饮。
三花茶：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，上述花类药材冲洗干净后放入杯中加适量热水浸泡10-15分钟，根据个人口味可调入适量冰糖或蜂蜜即可饮用。玫瑰金橘饮：玫瑰花6朵，佛手5-10克，鲜金橘1-2个，蜂蜜或冰糖少许。以上材料洗净，佛手放入养生壶中加适量清水煮15分钟，鲜金橘切片及玫瑰花加入养生壶再煮5分钟，去渣饮用。根据个人口味，可调入适量冰糖或蜂蜜。
新京报记者 刘旭 整理
校对 柳宝庆
