降雄≠变美！请停止将女性健康问题糊弄为“变美偏方”_

Hi Hi！欢迎回来“每周健康一点点”，我是栏目主持人雨衣。最近在和一些女性朋友闲聊时发现，身边越来越多人深受“多囊卵巢综合征”的困扰。
武汉大学人民医院生殖中心主任医师杨菁在接受媒体采访时介绍，在目前的育龄女性中，“多囊”发病率在5%-10%左右。换言之，中国3亿以上的育龄女性中，至少1500万女性受此困扰。
除月经不调这一显著的临床症状外，部分“多囊”患者还会有体毛增加、脱发增多、皮肤变油长痘等症状，而这大多与患者体内的雄激素过多有关。
其中，调整日常饮食作为建议被写入《PCOS国际循证指南》。在互联网上，一种名为“降雄饮食”的“变美秘方”正在流传。
“降雄饮食一年，素颜状态已达next level”
“降雄有点猛！下巴痘的姐妹必看，怕你脸太干净”
“降雄才是女性美貌的关键”
……
所以，降雄饮食真的是变美密码吗？

#01

雄性激素，真的会让女性变丑吗？

在聊“降雄”之前，至少得搞清楚，这个要降的“雄”到底是什么？

女性身体里是含有雄性激素的，它由卵巢、肾上腺和脂肪细胞产生，对生殖功能、毛发生长、骨骼肌肉的合成等都有影响。只不过与男性相比，女性体内雄性激素的水平会更低。

不健康的生活习惯，比如熬夜、食用过多像动物内脏、动物生殖器等含雄性激素的食物或摄入过多的糖分等，都有可能造成雄性激素水平悄悄升高。

而网上流传的“女性体内雄激素偏高就会变丑”的说法，主要还是与雄激素高的临床表现有关。

正常水平的雄激素能促进女性腋毛、阴毛的生长，一旦激素水平过高，雄激素就可能“用力过猛”，引起脱发或在唇周长小胡子，严重者可能还会导致多毛症。

再者，过高的雄激素会让皮脂腺旺盛，从而诱发痤疮。除此以外，网上对雄激素水平过高的“丑”还有“越来越像个男的”的调侃，这主要是因为，过高的雄激素可能会让女性出现乳房变小、声音变粗、肌肉发达等男性化特征。

为了不要“像个男的”，互联网刮起了一股“降雄风”，从明星艺人到普通网友，无一不被吸引。艺人曾黎就曾在社交平台分享自己的养肤经验，称“降雄饮食17年，素颜抗住高清镜头”。爱美之心人皆有之，如果普通人也能通过饮食调整就变美，这确实令人心动。

都在鼓吹要“降雄”“升雌”，那么雄激素于女性而言，当真是“洪水猛兽”吗？

中国医学科学院北京协和医院的郝艳芳在公开文献中提到，虽然雄激素在女性体内只是个“配角”，但却不可或缺。适量的雄性激素是女性人体必须的，盲目降雄将导致雄激素过低，不仅会影响女性生殖系统的发育，还会导致代谢功能紊乱。

相反，过高的雌激素水平也会对身体产生威胁。

首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师胡伟分析说，如果女性雌激素水平过高，容易出现明显的腺导管、腺泡、乳腺增生，增加罹患乳腺癌的风险。此外，雌激素水平过高可能会让子宫内膜过度增生，如果没有更好的孕激素拮抗，容易患上子宫内膜癌，或者加重病情，甚至导致病变，使疾病往不可逆的方向发展。

被“变美”隐藏的，是“降雄”看不见的危险。

#02

只有超出正常激素水平的人，才需要降雄

从人体健康的角度出发，只有体内雄激素超出正常水平的人，才需要降雄，比如多囊卵巢综合征、肾上腺增生、肾上腺癌、卵巢癌等疾病的患者。而其中，最常见的当数“多囊”患者。

多囊是多囊卵巢综合征的简称，是育龄期女性中常见的内分泌代谢疾病之一，涵盖了女性从青春期到绝经期的全生命周期。简单来说就是，卵巢增大，包膜增厚，卵泡不能发育成熟及排卵，形成大小不一的囊泡，产生多囊卵巢，并出现月经紊乱、肥胖超重、痤疮、多毛、脱发等临床症状。

在小红书“多囊”话题下，是63万+篇笔记和超8亿的浏览量。被多囊困扰的人，远比我们想象的多。

花了一年时间才跟多囊说“再见”的@芋泥椰椰也曾是其中一员。

去年3月，由于突然发胖、月经淋漓二十天（经期延长且超过七天）、皮肤爆痘，芋泥椰椰在医院检查了性激素六项，结果显示，她体内的雄性激素比较高。半个月后，她去做了B超，确诊双侧多囊。

也是从此时起，她开始了与多囊漫长的对抗之路。

一开始，芋泥椰椰采用药物治疗，“给我开的是孕酮，但我的药物副作用有点大，会持续长激素痘。”药物的副作用让芋泥椰椰备受困扰，于是，她开始自发地学习多囊相关知识，希望能换个法子帮帮自己。

“我想，不能总依赖吃药，于是开始自己看书学习，起码要先了解自己生的是什么病。我花两天时间看完《多囊卵巢综合征完全指南》，开始试着按照上面的建议去调整饮食。”

也是在这本书里，芋泥椰椰第一次接触到多囊患者的调整饮食建议。

据芋泥椰椰介绍，书中将生活干预作为基础治疗方法，帮助患者与多囊卵巢综合征和睦相处，在树立正确饮食观念的同时，给出PCOS饮食的调理方案——包括牛奶、主食、蔬果、脂肪、坚果、大豆、肉类、调料食用指南。

“看完后，我觉得多囊并不可怕，没必要把‘多囊’妖魔化。”在坚持健康的饮食习惯和生活作息一年后，芋泥椰椰去复查时发现，自己的激素已恢复到正常水平。

康复后，芋泥椰椰决定在社交平台继续记录自己的饮食日常，同时分享自己的治疗经验，希望能通过自己的经验分享，帮到更多的人。也在此时，她在网上发现了降雄饮食这一说法。

多吃蔬菜、水果和豆类是目前网上广泛流传的“降雄饮食”原则。

北京大学首钢医院营养科主任医师龚雄辉在接受媒体采访时表示，蔬菜富含膳食纤维和叶酸，能够帮助改善胰岛素抵抗；水果富含维生素C等抗氧化物质，可以有效抑制肾上腺分泌雄激素；适量食用豆类，其中的大豆异黄酮可以帮助平衡体内的激素水平。

不过，当这些食物被网友归纳总结为“降雄饮食”后，“变美”的风头抢占了网友的视线，隐隐营造出了一种错觉——女性只要雄激素低、雌激素高就会更美。

#03

降雄饮食是治疗建议，不是变美秘笈。

互联网的发达，让资讯触手可及的同时也变得鱼龙混杂。一方面，年轻人乐于在网上讲述经历、寻求帮助，专家愿意在网上分享知识、答疑解惑；另一方面，越来越多“变美秘笈”正在被包装、被生产。

降雄饮食，不过是其中之一。

当我们带着对降雄饮食的疑惑去请教专业医生时发现，与风靡社交平台的网络现象不同，医生表示并未听过“降雄饮食”这一词汇，也并非所有的“多囊”患者都合并有“高雄”症状，所谓“降雄饮食”可能只是网友根据这些建议的特征所归纳的新词汇。在社交平台搜索“降雄饮食”，绝大部分的帖子都夹杂着广告营销，看似是经历分享帖，点进去看到最后才发现是某某鱼油、某某补铁片……它们无一例外都在声称，坚持服用就能变美。