火热的暑假，各个年龄段的学生在休闲放松之余，可能也开始思考并关注新学段的一些情况。心理聊吧本期邀请中学专职心理老师、南京市心理学科带头人、国家注册系统心理咨询师王雁老师，一起讨论一下小升初、初升高、高中升大学的同学们，从心理角度分别要作什么准备。
小学结束进入初中：学习能力的新挑战
小学结束进入初中，大部分学生也都面临着新的身份和能力的挑战，从童年小孩到青春少年，学习、人际、自我成长都会有新的要求。所以对于新初中生需要的心理准备有哪些呢？
1.告别童年，成为少年
在生活的重要转折时期，告别都是最重要的事情之一。告别意味着完结和新的开始，让我们的小学有一个完成感。如何告别呢？学校的毕业典礼都已经过去，家长可以和孩子一起回顾小学生活，进行一些仪式化的工作。和孩子一起回答一些问题：
小学6年，我最大的收获是什么？
小学期间我最喜欢的老师有哪些？为什么？
小学时候最好的朋友有哪些？我们的未来发展如何？
小学阶段我积累了什么样的经验可以用于未来？……
在探讨上面这些问题的基础上，如果愿意，也可以制作一个图文并茂的文件或者手账，好好告别。
2.青春期的心理准备，养成积极乐观的心态
十二三岁进入青春期，这是一个美好的时期，也是一个困难的时期。大部分的同学都会在初中进入青春期，既享受到青春期带来的美丽和力量感，也会遭受青春的烦恼——不稳定的情绪变化，或者青春痘。大体上，青春期都会经历类似的一些变化，首先是身体和生理的变化，我们会长得更高，更有力量，会经历变声期，性别表征更加明显。对于这些变化保持欢迎的态度，这是长大的象征，代表着我们成为一个更成熟的人，培养自己积极乐观的心态。
3.课程的新变化带来思考和成长
初中学习，学科更多，内容更深，要求更高。那么我们要做什么呢？我们做一点更本源的思考，什么对我们提升学业水平有帮助呢？
首先是思考评估自己的思维水平如何，然后是注意力和记忆力，还有学习方法和有没有良好的学习习惯。
假期里可以多做运动，运动会改造我们的大脑，让我们更聪明。可以亲近自然，自然的事物会刺激我们的大脑，促进我们感知觉的发展。可以进行社会实践，可以让我们认识社会，思考社会，提高思维水平。
如果可能，学习一下思维导图的使用；如果可能，学习一点记忆的方法；如果可能，也尽可能地背诵一些诗文名篇。
初中升入高中：提前预防“陡坡效应”
中考，是人生旅程中的一次飞跃，从初中升入高中，不少孩子都会出现这样的困扰：感觉自己初中学得还挺不错，怎么上了高中就一落千丈，跟不上了呢？其实，每个新升入高中的孩子都会遇到“陡坡效应”。
所谓“陡坡效应”，指的是因知识跨度、难度增加等各种因素，导致初中和高中之间的知识衔接出现一定陡坡甚至断层，使中考后新升入高中的学生在生理上、心理上引起不良反应的效应。那么如何预防“陡坡效应”呢？
1.接受真实的自己，培养对自己的信心
中考是一次选拔，进入高中的孩子，面对新的同学、老师和学习内容，在对比中可能会出现一些消极心理。心理学上有一组错觉图形：同一个圆因为周围作为参照物的圆大小不一样，会出现视觉偏差。一眼看过去会觉得被更大的圆包围的圆会比被更小的圆包围的同一个圆小一点，这是对比带来的偏差。只有接受真实的自己，重新寻找自己在新环境中的定位，才能更游刃有余地成长。
2.更新学习思维方法，做好初高中知识衔接
从“准高中”阶段开始，孩子们就要主动更新自己的学习方法，从初中依赖老师的单向教学灌输，重复记忆的模式，向自主探究，针对性学习的模式进行转变。
首先，应该把学习过程“变被动为主动”。高中的学习，三分靠老师讲，七分靠自己拼，只有主动学习，充分提高学习自觉性和积极性，才能在高中学习中逆流而上。
其次，在初中阶段，对中考重点考查的知识会进行反复强化训练，而对中考不考查的内容则是一带而过。但是进入高中，又会默认这部分“初中学过但是不深入”的内容是孩子们的知识基础。“书到用时方恨少”，如果不及时做好初高知识衔接，对这部分断层知识进行深入强化，到了高中需要用到的时候，再去回想可就来不及了。
回顾初中知识基础，在假期里不需要进行题量很大，或者难度很高的题目练习，对基础的概念、公式、做题方法定期进行梳理，让自己保持一定的学习惯性。
高中升入大学：理想与现实的碰撞
高中三年，进入大学校园，成为一名大学生，很多事情都需要自己解决，大学时代需要快速适应，那么我们可以做哪些准备呢？
1.了解学校，准备好入学用品
在入校前可以通过网络或者访谈了解自己被录取的大学，重点关注自己的学科和学院，了解学校对于大学生的培养方案和路径，准备好自己的学习生活用品，做到有备无患。
2.学习交友，发展自己的兴趣和特长
大学的学习模式和高中有很大的不同。大学生能够自主安排的时间较多，大家可以用来外出玩耍、参加学生会、社团活动或者是兼职等，时间方面宽松了许多，因此大学主要靠自律，需要用心发展自己的兴趣和能力特长，形成学习共同体。进入大学后，除了学习，大家的生活可以过得丰富多彩，只要你愿意去扩展和充实自己的生活，大学就能够给你提供时间和平台。当然，大学生的消费结构多样化，在生活开销方面，可能也会比高中多花一些钱，因此，也要养成好的理财习惯，合理消费，不盲目攀比。
3.宿舍生活的心理准备
大学班上的同学来自五湖四海，可以认识到来自不同地方的人，且不局限于班级、年级，还可以通过各种活动认识到不同专业的学生，社交圈比高中更大。尤其是宿舍生活，可能需要面对和自己生活习惯差异较大的同学，更多的灵活性和弹性有助于更好适应集体生活。
栏目主持人：扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿
