4月23日，常熟市碧溪街道阅江佳苑社区开展第36个爱国卫生月健康科普讲座，邀请谢桥社区卫生服务中心护士长濮丹，从合理膳食和春季养肝两个方面进行宣讲。不断提高辖区群众的健康意识，增强居民的健康知识水平，引导居民养成并践行文明健康生活方式。
濮丹以通俗易懂的语言，深入浅出地解读规律生活、健康膳食、适量运动、心理平衡等与健康体重的密切关系，根据现场居民的每日膳食习惯，进行答疑解惑，并引导现场人员关注掌握自己身体质量指数（BMI）指标，增强健康体系管理意识，养成健康生活习惯和行为，积极参与爱国卫生运动，提升健康生活质量。
“合理膳食关系到方方面面。膳食结构的合理与否直接影响人体健康，不合理的膳食结构可能导致营养过剩或营养不足。”濮丹说道。她为大家科普了人体的营养需求，又列举了几项常见食材所具备的营养要素。针对几位或偏瘦或偏胖的居民，她逐一指出了他们的膳食结构不合理之处，并且提出了改善意见。
前来参加讲座的，大部分都是中老年居民。因此，她还特意科普了老年人的一些常见慢性病，以及有利于老年人身体健康的饮食搭配，结合“中国居民平衡膳食宝塔”、“三减三健”健康饮食理念，从食用盐、食用油、奶制品、豆制品、肉类产品、蔬菜及水果类的选择和摄入量入手，讲解“平衡膳食营养”的内容和含义，强调合理饮食、健康生活的重要性。
“护士长啊，我有糖尿病，好多水果都不敢吃，不让吃就更想吃了，怎么办呀？”钱阿姨听完老年人的饮食注意点，向护士长问道。
“糖尿病患者要注意平时的摄糖量，像水果的话糖分多不多可以看水分足不足。”护士长向钱阿姨解答，“比如西瓜，吃上去很甜，但其实糖分没有香蕉这么高，可以吃个两块解解馋。”钱阿姨听后，在自己的手机上记录下了护士长所说的几项水果，笑着连连感激。
最后讲解了春季怎么养肝、怎么预防春季多发病穴位保健等方面的知识。现场进行了问答互动，在答疑解惑的同时也提醒居民，保持心情愉悦、规范体检、科学就医、合理调养是爱肝护肝的关键。濮丹带领着大家跳起了穴位拍打操，耐心细致地对每一个动作都进行了分解教学，确保每位居民都能掌握要领。大家学习热情高涨，跟随节奏一遍遍地练习着拍打位置和动作。大家纷纷表示，拍打操不但简单易学，尤其适合中老年人放松身心。
本次活动提高现场居民对健康生活方式、生活质量的认识，传播了健康生活理念。阅江佳苑社区相关工作人员表示，下一步，将持续开展丰富多彩的爱国卫生活动，培养文明健康、绿色环保的生活方式，倡导科学、健康的文明新风尚。
扬子晚报/紫牛新闻记者 张添翼
校对 王菲
