有这些表现说明身体缺维C了维生素C是人体需求量最大的营养素之一,具有抗氧化、增加免疫力等作用,还能改善铁、钙的吸收利用。长期缺乏维C,会出现免疫力下降、牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等症状,并且可能招来心脏病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病。
中国营养学会建议,成人每日维C的推荐摄入量为100毫克,为预防慢性疾病,建议摄入量为200毫克。然而,相关调查显示,我国居民维C的人均摄入量为80.4毫克,并没有达到相关推荐量。以下7类人群,要格外注意补充↓↓(@生命时报 )
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