问问大家
您知道自己的血压是多少吗？
您知道怎样精准测量血压吗？
5月17日是“世界高血压日”
今年的主题是
“精准测量，有效控制，健康长寿”
高血压是一种常见的心血管疾病，常被称为“无声的杀手”。那么，如何精准掌握自身的血压状况呢？首先，我们得知道什么样的血压计才靠谱。
南昌大学第一附属医院心内科 首席专家 郑泽琪：提倡用电子血压计，都经过校对的，肱动脉测的血压就更准确一些。
其次，我们在测量前30分钟内，避免剧烈运动，吸烟、喝浓茶、喝咖啡以及情绪变化等影响血压的因素。测量时，保证肘部和血压计与心脏在同一水平。袖带松紧以能放进两个手指为合适，袖带下边距离肘窝横纹2到3厘米。
南昌大学第一附属医院心内科 首席专家 郑泽琪：我们在测量的时候，一般来说第一次血压我们是不要的，每间隔两分钟再测量两次，一般来讲是取这两次的平均数，家庭的自测血压是最接近可靠值的，我们一般主张就是早晚两次。诊室血压要求是大于等于收缩压140mmHg、舒张压90mmHg，家庭血压实际上大于等于收缩压135mmHg、舒张压85mmHg，我们就要诊断为高血压了。
那么，在有效控制血压方面，我们应该有哪些正确理念呢？
南昌大学第一附属医院心内科 首席专家 郑泽琪：对于多数人来讲，你就要把血压降到收缩压140mmHg、舒张压90mmHg以下，但对于一些特殊的人群，我们的血压要求还更高，比如说这个病人是糖尿病的病人，那我们就应该在收缩压130mmHg、舒张压80mmHg以下，如果这个病人有肾功能不全，有很多80岁以上的老人，我们都要求一般限到收缩压150mmHg、舒张压90mmHg。
在我国，成年人高血压患病率高达27.9%，预计患病人数已达2.45亿，但只有46.9%的患者知道自己患有高血压，且实际血压得到控制的只占到15.3%。高血压的诊断“跟着感觉”走可不靠谱，不少患者在早期是感觉不到异常的。
南昌大学第一附属医院心内科 首席专家 郑泽琪：有效地控制血压才能更好地保护我们一些重要的器官，我们叫靶器官，比如说减少中风、减少心衰、减少肾衰，我们只有有效地控制血压，才能做到健康长寿。
郑泽琪介绍，通过健康的生活方式和及时的治疗，可以有效地预防和控制高血压，减少其对身体健康造成的不良影响。在日常生活中，要限制钠盐摄入，做好体重管理，适量运动，戒烟戒酒。
