【#专家回应运动20分钟能抵消熬夜伤害#】清华大学体育部的研究人员近期发表的一项研究显示，睡眠不足，是炎症发展的一个重要原因，如果每天进行20分钟中度至剧烈运动，能降低睡眠不足相关的炎症水平。该研究结论一出，相关话题#运动20分钟就能抵消熬夜伤害#迅速登上微博热搜，引发网友热议。运动20分钟真的能抵消熬夜伤害？武汉市第四医院常青院区康复医学科负责人许德龙查介绍，文中强调的是运动在减轻炎症方面的作用，确实有帮助，但并非指的是熬夜后立刻进行高强度运动。“这个研究是针对睡眠不足的人群次日24小时内的活动量和炎症指标做的相关性调查。研究表明，睡眠较短的人群当中，久坐时间越长，炎症指标越高。”许医生表示，研究发现，这两者之间存在一个阈值——20分钟，对于睡眠不足者而言，每天进行20分钟左右的MVPA（中度至剧烈运动）能有效抗炎，如果超过20分钟，抗炎效果不会更好。“长期保持运动肯定对健康有益，前提是要休息好。但对于经常睡眠不足的人来说，盲目增加运动量并非最佳选择，大家更应该合理安排时间，优先分配时间给睡眠，而非熬夜+健身。”（长江云新闻记者 张益恒 刘雅婷 谢青）
