1、要注意补水。大量出汗,应饮用常温水,并缓慢饮水;运动量较大时可以适当饮用淡盐水和功能性运动饮品。
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2、剧烈运动后,不要立即停下来休息。不然对身体有很大的伤害,有时候会引起头晕、呕吐、甚至短暂性的休克。因为在较为激烈的运动时,人体下肢的血液供给明显增加,如果突然停止运动,血液不能及时回流到心脏导致供血不足,就会产生上述现象。
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3、不要马上吹空调,否则皮肤温度下降过快,极易出现伤风、感冒、气管炎等疾病。
4、不要运动后立即洗冷水澡,突然过冷的刺激会使正常功能失调,尤其是体温调节紊乱,从而导致身体不适。
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